彭氏腰突秘方
腰不再突出

这种网红行为挑战,腰椎不好的千万别轻易尝试_动作-腰突秘方网

关于身材的讨论永不休,有“A4腰”、“锁骨放硬币”、“反手摸肚脐”挑战等,前不久的“漫画腰”挑战也有很多人纷纷效仿,折叠身体,看上去难度很高的动作,却引得网友们纷纷模仿。

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但是,有骨科医生指出,“漫画腰”挑战让身体处于“腰椎过伸”的姿势,虽然是静态动作,不至于让身体像受到外界暴力损伤那样马上发生椎间关节滑脱,但是从长期来看,这种过度拉伸腰椎的动作,却容易引起肌肉的持续拉拽而导致拉伤,从而增加腰椎退变的风险。

进行“漫画腰”挑战时,需要将大腿前侧放在椅子上,髋部屈曲近90°,形成腰骶部下垂,颈胸部贴于地面,极大地展示了身体尤其是腰肢的柔软度。但是,因腰椎过伸引发的危害却不容小觑。

人体的脊柱由7块颈椎、12块胸椎、5块腰椎、5块骶椎和4块尾椎构成,各个椎体之间,通过关节、椎间盘和韧带等结构连接。其中,颈椎和腰椎前凸,胸椎和骶椎后凸,看上去是S。

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腰椎可谓是人体脊柱中“能屈能伸”的杰出代表,活动范围可达到前屈约45°,后伸约20°,侧弯约30°。而腰椎过伸是许多运动中必不可少的动作,比如举重、游泳、摔跤、撑杆跳等。

一般情况下,当腰椎过伸时,椎体和椎间盘受到的压力会显著增加,但与此同时,“聪明”的身体却能通过增加腹内压,改变骨盆和髋关节等方式,来稳住脊柱,防止它被压垮或组织受损。

可“漫画腰”动作却并非如此,对脊柱而言,虽然减少了人体重力的压力,却使得骨盆和髋关节相对固定,而胸部和上腹紧贴地面,腰椎后伸角度逼近极限。这个时候,上述代偿机制均无法实现,肌肉、筋膜、韧带等结构额外做功,腰椎所受压力更是成倍增加。

人们常说:量力而行。可事实上,一些你勉勉强强能做到,想要发朋友圈晒一晒的瑜伽动作,身体却未必受得了。门诊中,经常会有一些女性因为瑜伽动作不当而就诊,并且有着一些共同特征。

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在她们的描述中,往往在感觉运动过度的半年左右时间,频繁出现腰部疼痛、腿部发麻、刺痛的症状。究其原因,正是因为肌肉、韧带拉伤后,难以维持原有功能,因应力(物体变形后产生的抵抗力)过大,而引起骨骼与关节的退变,当压迫或刺激相邻的神经时,便会引发一系列不适症状。

总之,“漫画腰”动作不仅可能使腰部肌肉、筋膜、韧带因过度紧张、受损而产生疼痛,更可能诱发腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰椎管狭窄症等疾病。对于已经患有或有潜在腰椎病变的人群,更不能做这种夸张的动作,对于已经出现腰痛或腰椎病变的患者,需服用彭氏腰突康等药物,或进行针灸、推拿等物理治疗。

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