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腰不再突出

这些垃圾食品竟是你腰痛的隐形杀手_食物-腰突秘方网

总是出现不明原因的腰痛?其实那些你不知道的“隐形”原因,才是最可怕的。比如过量摄入垃圾食品,就会伤腰于无形,所谓“病从口入”可不是随便说着玩的。

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垃圾食品1宗罪:肥胖

罪魁:油炸食品

大多数食材只要在油锅里滚上一遍,就会散发出诱人的香气,酥脆的口感更是令人欲罢不能,所以油炸食品一直广受喜爱,尤其年轻人更离不开它。就拿笔者的小伙伴来说,20多岁的姑娘,不满足于公司食堂的家常便饭,每天午餐后都要去炸鸡店加个鸡腿,高兴时再来个鸡脖,捧在手里啃得津津有味,丝毫不顾一路攀升的体重。有时腰痛,她以为是久坐的结果,其实这里面何尝没有炸鸡腿的“功劳”呢?

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油炸食品的确好吃,但毕竟太过油腻,含有大量油脂和反式脂肪酸,早已成为公认的高热量垃圾食品,并且坐稳了垃圾食品的头一把交椅。偶尔吃点解解馋没什么要紧,要是天天这样吃,它就会变成脂肪集中在你的腰腹部,给你的腰椎凭空增添了许多负担。如果你的身材到了肥胖的程度,腰椎间盘更会压力山大,不堪重负。

为了腰椎好,最好减少油炸食品的摄入,慢慢习惯清蒸、水煮的菜品,比起炸鸡腿的诱惑,家常便饭才是健康之选。

垃圾食品2宗罪:高盐

罪魁:腌制食品、加工的肉类食品

曾经在经济状况紧张的年代,很多人家吃不起新鲜蔬菜,于是常年腌咸菜,顿顿靠咸菜下饭。现在生活条件已经好多了,很多人却依然喜欢“重口味”的食物,各种咸菜、火腿肠、午餐肉是餐桌常备,不吃点咸的感觉饭菜都没滋味。这些食物在腌制、加工过程中,都需要大量放盐,导致钠盐含量超标。过多摄入这类高盐食物,首当其冲的就是肾脏,为了排出这些超量的钠,肾脏就承受了很重的负担,引发各种肾病如肾炎、肾结石等,而腰痛正是肾病患者常见的症状。

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另外,食用过多钠盐,会破坏胃黏膜的防御功能,使胃黏膜发生水肿、充血、糜烂、甚至溃疡,慢性损伤积累成胃炎甚至诱发胃癌,这些胃病都会累及腹腔神经丛,连累着腰背部一起疼痛。

垃圾食品3宗罪:钙流失

罪魁:挑食

有些人不爱吃青菜、豆制品、奶类,而是喜欢吃高油、高盐类食物,你知道吗?这些你不爱吃的食物可是补钙“高手”,如果挑食,不常吃这些食物,很容易引起缺钙。

缺钙跟腰痛息息相关,这是为什么呢?首先,我们缺钙时有“抽筋”的现象,这种肌肉痉挛不仅会发生在腿上,还会发生在腰上,只不过这种腰部痉挛是以慢性损伤、肌肉酸痛的形式出现的,久而久之就变成了腰肌劳损。其次,缺钙时常常会引起骨性疼痛,这种疼痛也不仅仅发生在腿部,在腰背部也很常见。如果多年如一日喝碳酸饮料,还会使骨质疏松提早到来,从而更容易发生腰椎的病理性骨折,导致剧烈的腰部疼痛。

总而言之,这些垃圾食品是悄悄攻击腰部、引起或加重腰痛的隐形杀手,偶尔吃点没问题,长期大量吃,就要小心腰痛缠上你不放了。

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