彭氏腰突秘方
腰不再突出

治疗腰肌劳损,谁还跑医院?在家用三法合治,费用省一半_肌肉

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炎热的夏季,腰肌劳损高发,很多人出现了腰酸背痛的症状。究其原因,待在冷气十足的房间,冷气的“熏陶”加上久坐是夏季腰肌劳损频繁找上你的原因。

久坐是损伤腰部肌肉的常见原因,在日常活动和运动中,腰椎及腰部肌肉承担着绝大部分力量。久坐不动,很容易使腰背肌肉过度劳累,让肌肉长时间处于紧张状态,便会导致腰背肌肉充血、炎症、纤维化和粘连,出现慢性腰肌劳损。

冷气,在中医看来代表着风寒湿之邪,一旦侵袭肌肉,阻碍体内经络和气血运行,就会出现不通则痛,导致腰肌劳损加重或复发。

夏季治疗腰肌劳损,针灸、推拿、拔火罐等等都是常用的治疗方法。但是这些方法都需要去医院进行。很多上班族空不出时间,还有一次治疗下来,费用也不低。其实,治疗腰肌劳损可以有更为简单、有效、经济的治疗方法,下面介绍三种方法合用,能起到理想的治疗效果,坚持下去,腰肌劳损也能少复发。

三法合治腰肌劳损

1、在家口服药物

治疗腰肌劳损的药物有很多,非甾体抗炎止痛药、肌肉松弛药、外用药物等等都有效果。但各有缺点,比如止痛药,虽然能快速止痛,若长期服用容易产生耐药性、成瘾性,还有对胃肠肝肾的刺激较大。肌肉松弛药,仅仅是单纯松弛肌肉,不能消除无菌性炎症。其实对腰肌劳损作用比较全面的要属中药,比如临床常用的 彭氏腰突康 ,既能起到消除无菌性炎症,又能解除肌肉痉挛,还能快速止痛,起到标本兼顾的作用,急能快速止痛,缓能从本治疗。

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2、在家锻炼腰背肌

腰肌劳损的治疗,无论你用什么灵丹妙药,都离不开这种疗法,那就是对腰背肌的科学锻炼。因患者腰背部肌肉有损伤、比较薄弱,承担不了过大的外力,相反,肌力强,发生劳损的机会就少。因此,腰肌劳损患者应有目的地加强腰背肌的锻炼。可以做一些前屈、后伸、左右腰部侧弯的动作,加强腰椎的灵活性,起到活血化瘀的作用。另外,还要加强腰背肌的力量锻炼,做一些小燕飞、平板支撑、蹲起等,都能使腰肌肌肉、韧带、关节囊变得强韧,能更轻松地承担外界的压力,不至于经常复发。

3、保持正确姿势

很多患者疑惑,保持正确姿势就能治疗腰肌劳损吗?是的!当你的腰肌劳损通过方法1,也就是用药治疗好后,保持良好的姿势,就可以减少腰肌劳损的复发。要知道错误姿势会让腰部肌肉和腰椎承担较重的压力(如下图),是导致腰肌劳损的重要原因之一。

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正确坐姿:仰卧135度,是腰椎承担压力最小的姿势。

正确站姿:抬头、挺胸、收腹、提臀,侧面耳、肩、肘、髋、膝、踝形成直线。

搬抬重物姿势:应屈膝下蹲,避免弯腰加重负担;拿重物时,身体尽可能靠近物体,并使其贴近腹部,两腿微微下蹲。

:睡对腰椎有支撑作用的床;习惯仰卧患者可以在膝盖下垫上小垫子,习惯侧卧患者可以在两膝盖间夹一个小垫子。这样做,都有助于维持腰椎的生理曲线,减少腰椎负担。

还有,日常生活中,避免同一个姿势时间过久,坐、站、弯腰等等都要多活动,或者改变姿势休息下腰椎。

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