彭氏腰突秘方
腰不再突出

站久了腰疼是怎么回事?

你站了很长时间后有过背痛吗?许多人的工作/学习需要长期站立或久坐。一天之后,他们的腰会变得很酸很痛。

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其实,腰痛的原因有很多,但不管是什么样的“痛”,都是身体有问题的表现——比如,可能是身体某个部位发炎,可能与内脏疾病有关,少数情况下可能是癌症的症状。今天,我想和我的朋友们谈谈引起腰痛的两个常见原因。

1、 腰部肌肉有问题

特点:你可以检查你的腰痛是否有这些特点——疲劳时疼痛会加重,但休息后往往会好转,有时轻有时重。除了腰痛,基本不会诱发膝(膝)以下疼痛。

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长时间站立/坐姿不良,长期弯腰、负重过大(负重等)会增加腰肌、韧带等软组织的负荷,从而受到刺激和损伤。久而久之,有些人站立时会腰痛。此外,患者站立时间越长,对腰大肌的刺激越大,疼痛也越明显。

如果属于这类腰痛,可以遵循“三分治疗,七分滋养”的原则。

(1) 七点支持:

*久坐

不要长时间保持同样的姿势。站久了坐久了不好。建议你可以交替30-40分钟,长时间坐着,长时间走路。

*热敷可采用热袋局部热敷/红外线理疗仪,注意不要太热,以免烫伤。

*卧床休息有助于缓解肌肉紧张。(注意不要使用软床垫)

*坚持锻炼,缓解疼痛,可以尝试通过一些锻炼来加强肌肉,减少腰痛的复发。如桥牌运动、飞燕运动、平板支撑等。

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(2) 三个师

如果腰痛难以缓解,可在医生指导下采用针灸、推拿、牵引等理疗方法,缓解肌肉损伤症状。此外,必要时也可用药,西药可使用非甾体抗炎软膏,中药可用于活血化瘀。(请听从医生的建议)

2、 腰椎间盘有点问题

特点:腰痛(卧床休息可减轻)、腿痛、腿麻,有时走路就跛行等。(如果你想确定腰椎间盘突出症,可以考虑去医院做核磁共振。)

人是一种直立行走的动物。直立时,腰椎间盘会长期承受垂直重力的压力和负担。久而久之,腰椎间盘就会出现退变,慢慢形成腰椎间盘突出症。

腰椎间盘突出症后,最常见的症状是腰痛。如果疝气压迫神经,还会引起一系列神经系统症状,如腿部麻木、脚趾无力等。

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腰椎间盘突出症的治疗主要采用保守治疗,如休息(不要长时间站立)、端坐姿势、避免长期负重敷贴腰椎、急性期使用消炎镇痛药物等。不建议按摩和理疗!

*用药(请遵医嘱,不要自行用药)

如果你的腰痛明显,对你的生活影响很大,可以使用消炎镇痛药物,如布洛芬、美洛昔康等;如果有神经系统症状,如足部麻木,这类患者可以在医生的指导下使用神经营养药物,如甲钴胺。

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3、 摘要

如果要解决长期站立后腰痛的问题,首先要找出腰痛背后的原因。朋友不可妄下判断,不分青红皂白地吸毒。寻求专业医生的帮助,明确病因,对症治疗才是真正有效的方法。随着腰突或腰肌劳损必须尽快治疗,拖久了只能越拖越严重!

如何治疗腰椎间盘突出症

 

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