彭氏腰突秘方
腰不再突出

腰椎间盘突出正确坐姿和睡姿图片

大家好!我是彭润连,今天跟大家分享几个最伤腰椎的姿势

现实生活中,很多人都患有腰突。 其理由各不相同,但一个是姿势不同导致的腰突起,有什么状况呢?

  弯腰搬重物

cd4d776e159510e 215 - 腰椎间盘突出正确坐姿和睡姿图片弯腰提重物时,椎间盘承受的压力是直立时的两倍,腰背筋膜、肌肉、韧带因负担过重而受伤的情况较多。 举起重物的瞬间力量很大,腰受不了会扭伤腰。

另外,弯腰拖地等不良生活习惯会给腰带来很大的压力,腰椎间盘的后方会持续受到压迫,长了就会出现疼痛的症状。

  正确地搬运重物的姿势是什么呢?

cd4d776e159510e 216 - 腰椎间盘突出正确坐姿和睡姿图片举起重物时请屈膝下蹲,用腿部肌肉力量支撑身体慢慢站起来,不要突然用力。 做家务的时候尽量保持上半身直立。

  前倾坐立姿势

我们身体前倾坐着时腰椎的变化如下图所示

9b823bccd3b2509 - 腰椎间盘突出正确坐姿和睡姿图片

腰椎间盘内的髓核在腰椎弯曲时向后移动,上下2个椎体向后压迫椎间盘,椎间盘后部压力异常增加,髓核突破纤维环限制,压迫后方神经,使得我们常说的腰椎间盘突出

  正确的坐姿应该是怎样的?

cd4d776e159510e 217 - 腰椎间盘突出正确坐姿和睡姿图片在我们坐着的时候,颈腰椎维持正常的生理曲率,腰部需要一定的支撑,可以有效减轻椎间盘上的压力。

   半横卧姿势

b8bfd8b12c756e8 - 腰椎间盘突出正确坐姿和睡姿图片 歌里说“周末晚上合上手机,轻松地窝在沙发里……”确实很放松,但对骨头来说很痛苦。 半卧位时,腰椎缺乏足够的支撑,迫使原有生理曲线发生变化,椎间盘承受的重力增大,长期导致肌肉疲劳损失、腰椎间盘突出等。

  正确的姿势

06ad016458f56c6 4 - 腰椎间盘突出正确坐姿和睡姿图片 在家最好选择质地坚硬的沙发。 坐下来也不会马上消沉。 休息时最好在腰后系上枕头,支撑后腰,放松腰椎。

腰椎间盘突出,最好的医生自己保护腰椎,养成好习惯,,长期避开座位,加强腰背肌的力量,给椎间盘减压。 坚持下去,腰就会变远! 出了腰不要拖,一定要快恢复,快恢复,容易恢复! 拖得越久,恢复就越难!

彭氏中医百年传承专注腰椎骨科痛症的制药精髓,
专药专治腰间盘突出引发的腰疼、腿疼、腰膝酸痛。
蟹蟹大家耐心看完,是不是想说点什么呢,欢迎评论哦!一定一个个回复。

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