彭氏腰突秘方
腰不再突出

腰椎间盘突出早期锻炼是从什么时候开始了

彭氏中医行医百年深谙传统中医精髓,精研名家古方,几代人潜心研制专用中药彭氏腰突康(详情嗖彭润连),采用36味名贵野生中药材炮制配比而成,巧运君臣佐使以药行药,以药引药,使药物有效成分直达椎间盘,效果发挥到极致!腰间盘突出 脱出 (引起的臀部腿部酸麻胀痛行走困难)专药针对性更强
近年来,腰间盘突出症的发病率逐渐上升,很多人认为加强运动、增强腰椎的力量就可以缓解,但他们不知道,错误的动作也会加剧问题情。 腰间盘突出重是预防性的,为了尽量减少平时生活中对腰椎造成的压力,我们一起尝试一下麦肯基七步疗法。cd4d776e159510e 103 - 腰椎间盘突出早期锻炼是从什么时候开始了

以下症状不适用于麦肯基疗法

1、脚麻、排尿、排便困难者。

出现这种症状的人,神经受到严重损伤,很可能无法及时恢复恢复神经正常,需要进行手术。

2、事故、跌倒腰椎骨折的人。

骨折部位必须安静,骨折部位完全治愈后,医生才能允许体操后进行麦肯锡体操。

3、身体感染发烧引起腰痛的人。

高烧引起的腰痛,感染腰椎的可能性很高,正在医院接受检查。

4、内脏疾病问题患者腰痛疼痛。

腹主动脉瘤破裂、肾结石、子宫疾病问题会引起腰痛,应该去医院检查。

5、因癌症转移而腰痛的人。

癌症转移到腰椎、骨盆会引起腰痛。

麦肯基疗法体操练习

(1)俯卧一次

a .俯卧躺着,双臂放在身体两侧。 头向一侧弯曲;

b .保持这个姿势,深呼吸几次,让全身肌肉完全放松2~3分钟。cd4d776e159510e 104 - 腰椎间盘突出早期锻炼是从什么时候开始了

(2)俯卧着长高

a .只有在采取行动1之后才能采取行动2

b .请在动作1中保持俯卧状态。 肘放在与肩下垂直的地方,上半身支撑在前臂上

c .保持这个姿势2~3分钟。4ffce04d92a4d6c 5 - 腰椎间盘突出早期锻炼是从什么时候开始了

(3)卧式拉伸练习

a .在首次进行此练习之前,请执行一次图1和图2

b .保持俯卧的姿势,做好俯卧准备的姿势。 伸出手臂,为了能承受疼痛,抬起上半身。

c .将该姿势保持1~2秒钟,然后恢复到开始时的姿势。

d .每次重复这个动作,尽量使运动的幅度比上次大。0b70bc0c4393cc8 3 - 腰椎间盘突出早期锻炼是从什么时候开始了

(4)立位拉伸

a .两脚分开,站直,双手放在后腰,四根手指放在脊椎两侧。

b.躯干尽量向后弯曲,以双手为支点。cd4d776e159510e 105 - 腰椎间盘突出早期锻炼是从什么时候开始了

(5)躺下做弯曲运动

a .请躺在地上或床上,弯曲双腿。 双膝靠近胸部,抱紧脚。

b .为了能忍受疼痛,温柔地慢慢地将双膝尽量靠近胸部。

c .保持这个姿势1~2秒,双脚离开,恢复到开始时的姿势。

d .在本练习中,让双膝比上次更靠近胸部。cd4d776e159510e 106 - 腰椎间盘突出早期锻炼是从什么时候开始了

(6)座式弯曲运动

a .坐在椅子的边缘。 尽量放开脚。 双手平放在膝盖上。

b .向下弯曲,用双手抓住脚踝或触摸脚下的地面c .马上恢复初始姿势。 练习时尽量使弯腰的宽度比上次大。

d .每6组行动5~6次,每天只有3~4组。 做了动作6之后必须马上做动作3。cd4d776e159510e 107 - 腰椎间盘突出早期锻炼是从什么时候开始了

(7)立起弯曲运动

a .双腿分开站直,双臂放松身体两侧。

b .向前弯腰,双手在身体能承受的范围内尽量向下拉伸。

c .迅速恢复初始姿势。 练习时尽量使弯腰的宽度比上次大。

d .每7组行动进行5~6次,每天只需要1~2组。 做了动作1之后必须马上做动作3。cd4d776e159510e 108 - 腰椎间盘突出早期锻炼是从什么时候开始了

彭氏中医百年传承专注腰椎骨科痛症的制药精髓,
专药专治腰间盘突出引发的腰疼、腿疼、腰膝酸痛。
蟹蟹大家耐心看完,是不是想说点什么呢,欢迎评论哦!一定一个个回复。

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