彭氏腰突秘方
腰不再突出

腰椎间盘突出正确的锻炼办法有哪些?-彭润连的验方

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原题:腰椎间盘突出症的正确锻炼方法是什么?彭氏腰突方.

岁月无情,时而使人衰老。器官的老化意味着疾病的到来。更常见的是腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出症多发于中老年人,是老年人的常见病。腰椎间盘疾病的症状可导致身体不能直立,下肢无力,甚至瘫痪。那么,腰椎间盘突出症正确的锻炼方法有哪些?

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快节奏的工作还可以保持颈椎,如利用休息时间做以下颈椎运动:头部运动,做到头朝下、头朝上、左转、右转、向前、向后、顺时针、逆时针左右的动作。每次5分钟,轻柔。

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游泳是一项全身运动,能有效促进全身肌肉的血液循环。适用于颈椎病、颈项肌筋膜炎患者早期或恢复期使用。游泳,特别是蛙泳,在呼气和吸气时,头部和颈部始终处于一低一仰卧的状态,这正好符合颈椎运动的要求。它能充分移动颈椎的关节,还有助于促进颈、肩、背周围肌肉和韧带的恢复。游泳一般每周3至4次,每次30至60分钟,连续3个月是一个锻炼周期。

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