彭氏腰突秘方
腰不再突出

腰椎间盘突出腿疼该怎么办?锻炼方法有哪些?彭氏脊椎秘方_患者

腰椎间盘突出腿疼的出现,严峻的影响了患者的正常生活,有的患者甚至呈现了生活不能自理的能力,所以对于该病我们我们一定要引起注重,及时地做好护理工作。以下是两种简单的锻炼方法!

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飞燕式腰背肌练功法;患者俯卧位、两下肢伸直,两手向后,使头部、两边上肢及下肢同时做背伸动作,尽量背伸,重复进行9次。使腰背肌肉及四肢肌肉得到充沛的锻炼以增强腰背部力量。

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挺腹伸髋练功法:取仰卧位,屈曲髋膝关节,用足跖蹬踩床面,然后挺腹伸髋,重复练习。锻炼腹部和腰部肌肉,伸屈髋关节,以强筋壮骨,消除腹部脂肪,加强腰椎的稳定性。

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