彭氏腰突秘方
腰不再突出

腰椎间盘突出什么姿势可以缓解?彭氏脊椎秘方_枕头

腰椎间盘突出坐姿:应该是膝关节稍高于髋关节,能够在桌子下面放一块东西,把脚垫高一些。并应常常改变坐姿、改变体位和活动腰腿。

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腰椎间盘突出正确的站姿:即身体的重心落在脚后跟上,并轻轻收缩腹部及臀肌,使上身稍向前倾,两膝或其中一膝微弯。这样能够减轻腰部接受的负担。当长时间站着干活时,腰部的负担便加重,为了避免这一点,需要把一只脚搁在小台子上。或佩戴一个腰围以减轻上身重量!

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腰椎间盘突出正确的卧姿:枕头不要太高。可用一软垫,置于腰后,使其保持生理弧度,用一小枕头放于膝下,下肢微屈更利于腰背放松。应多了解腰突的基本知识,对腰椎间盘突出要有正确认识,消除顾虑,能掌握自己的病情,配合医生的治疗。

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