彭氏腰突秘方
腰不再突出

腰椎间盘突出如何预防?彭氏脊椎秘方_工作

(1)应多了解腰椎基本知识,对腰间盘突出要有正确认识,消除顾忌,能把握自己的病情。

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(2)劳逸适度。在每日工作后,应注重对腰部的康复锻炼,如腰部自我按摩、改动体位以调节肌力平衡、做课间操、打简易太极拳、做头颈后仰及两臂外展动作等,应该尽量避免在一个固定的体位下继续工作。

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(3)工作中尽量坚持正确姿势,以避免不必要的肌肉劳损。特别是日常工作、生活上常常遇到的一些细微动作,往往未加留意,日久便引起腰痛。腰椎间盘突出患者的饮食要留意坚持养分平衡,特别是要吸取含有钙、磷、蛋白质、维生素B族、维生素C、维生素E较多的食品。

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