彭氏腰突秘方
腰不再突出

腰椎间盘突出锻炼的3个方法!彭氏腰突康_按摩

腰椎间盘突出是一种常见疾病,发病人群广,中老年和青少年均可患病,主要以腰腿痛和腰部活动受限为主要症状,同时可伴有一系列复杂的相关症状。除了外科治疗和药物治疗外,腰椎间盘突出的康复锻炼也很重要。

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一、悬垂法:利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是继续进行的牵 引治疗,它不仅使腰等部位得到放松,而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。

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二、、转腰锻炼法:它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼,每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行,同时要循序渐进。

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三、按摩法:以按摩肾俞穴(两侧腰眼)为主,每日仍是2次。按摩到有酸痛并有向下肢扩散的感觉为度。中医认为,肾俞穴属肾经,常按摩它既能壮肾又能祛腰痛等病。

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