彭氏腰突秘方
腰不再突出

腰4腰5膨出没有压迫神经是什么原因

大家好!我是彭润连,今天跟大家分享一个伤腰的姿势,你可能每天都在做

你每天做的伤腰姿势

没错

  瘫着!

像葛爷爷一样

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大老师是这样的

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类似于北京小组鹿晗

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这样瘫痪确实很舒服。

但是,确实会伤害我们的腰椎!

  为什么伤到腰了?

让我们利用视频动态图直观地了解其中的一些机制。

  腰椎弯曲

首先,截瘫座使我们的腰椎长期处于弯曲状态,与中立位的腰椎相比,周围的结构受到损伤的可能性更高。

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  后纵韧带紧张

随着腰椎的弯曲,协助维持脊柱稳定的韧带持续延长,长时间保持紧张状态会引起慢性损伤,日常生活中弯腰前屈动作可能会产生疼痛。

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  骶骨后倾

腰椎的弯曲会带动其下方的骶骨做出点头动作,但骨盆长时间保持在这个体位,容易引起骶髂关节紊乱、腰骶部位持续不适。

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  腰椎间盘后部压力增加

腰椎间盘也是非常容易受影响的结构,其中的髓核在腰椎弯曲时容易向后移动,另外由于上下椎骨向后推椎间盘,椎间盘后部的压力异常增加,髓核突破纤维环的限制,就会对后方神经产生压迫,我们常说

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  肌肉的二次变化

除了以上的影响以外,平时强壮的肌肉似乎也发生二次变化,例如大腿后方的腘绳肌容易因骨盆后倾伴随膝盖弯曲的动作而缩短,在需要用力的情况下(跑步等使大腿向后拉伸的动作),有可能发生肌肉拉伤相似的肌肉有小腿三头肌和肠腰肌等。

其中,除下肢肌外,肩颈部的斜方肌(图中绿色部分)也备受瞩目。 截瘫时弓背多伴有含胸姿势,因此斜方肌比较容易拉伸,但需要用力持续收缩,此时容易出现肩颈部位的酸痛。

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  怎么坐着不伤腰?

正确的姿势

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在我们坐着的时候,颈腰椎维持正常的生理曲率,腰部需要一定的支撑,可以有效减轻椎间盘上的压力。

除了保持对腰椎温和的正确坐姿外,

最好不要久坐

每40分钟“自我中断”

起床动比不动强。

推荐随时随地练习的简单动作“立位式小燕飞”。

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腿要挺直,腹部要收缩,肩膀要慢慢向后动,尽量往后伸手臂,手掌朝上,上身要向前倾斜一点,腰不要动,腿要站直。 维持5秒钟,慢慢放松,依次重复10-15次。

彭氏中医百年传承专注腰椎骨科痛症的制药精髓,
专药专治腰间盘突出引发的腰疼、腿疼、腰膝酸痛。
蟹蟹大家耐心看完,是不是想说点什么呢,欢迎评论哦!一定一个个回复。

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