彭氏腰突秘方
腰不再突出

腰痛是腰椎盘突出吗?彭氏腰突康_动作

据统计,60-80%的人一生中都会经历至少一次腰椎间盘突出症。许多人“理所当然”的认为腰椎间盘突出必定导致腰痛,于是乎一旦“”就是得了腰椎间盘突出。其实不然。

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腰椎是由脊柱骨骼、椎间盘、关节突关节和周围的肌肉、韧带共同构成的。它们任何一个结构都会成为产生疼痛的原因。所以,腰痛并非提示着腰椎间盘突出。

腰椎间盘突出的典表现是坐骨神经痛,也就是疼痛从臀部沿大腿外侧一直放射到小腿或足部,这样的症状才能提示腰椎间盘突出症。

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换言之,也许大多数腰椎间盘突出患者开始时会有腰痛,但很快症状就会集中到“腿上”。因此,腰伴腿痛或单纯的腿麻疼胀痛才是腰椎间盘突出的主要表现。

平时在锻炼悬垂时应注意放松腰部及下肢,使重量自然下垂,以达到牵引腰椎的目的。悬垂的上下动作一定要轻,避免因跳上跳下的动作过重而损伤腰椎,加重病情。

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在进行弯腰或转腰时动作要缓慢而轻柔,避免剧烈的大幅度活动造成新的损伤。拿东西的时候要小心,特别是拿比较重的东西时最好是蹲下去拿,尽量不要让腰上用很大的力,每天倒走15-20分钟,晚上睡觉的时候要坚持做腰背肌锻炼。

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