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腰不再突出

腰突秘方网-腰间盘突出,在生活中怎么预防,不知道的建议收藏

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原题:腰椎间盘突出症,如何预防在生活中,不知道该如何收藏

现在人们由于工作原因不注意饮食,所以很容易伤害身体。为了日夜工作,会出现一系列的身体问题。比如常见的腰椎间盘突出症,很多人都不会在意这个问题,或者找不到合适的解决方法。其实,腰椎间盘突出症在生活中是可以预防的。如果你想解决这个问题,它并不像你认为的那么麻烦。只要我们找到一个合适的方法,它就很容易解决。同时,还可以了解适合腰椎间盘突出症的加微。

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不要长时间弯腰

腰痛是腰椎弯曲的高发率,容易引起腰椎间盘突出症。因此,建议腰椎间盘突出症患者尽量减少弯曲,否则极不利于腰椎间盘的康复。

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避免坐在沙发上

坐姿时,腹部肌肉放松,腰部呈后弯状态。腰肌和韧带处于紧张状态,对腰椎间盘的压力会增加。沙发很低,座位很软。坐在上面会使腰臀肌张力增高,腰椎间盘负荷增大,不仅影响腰椎间盘突出症的康复,而且加重问题。

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注意劳逸结合

一个姿势不应该工作太长时间。工作一段时间后,要适当伸展腰部,也可以轻轻拍打腰部。这样可以暂时放松腰部的紧张,防止腰部肌肉疲劳。

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合理饮食

日常生活中要注意饮食,多吃含钙量高的食物,如牛奶、乳制品、虾皮、海带、芝麻糊等,豆制品中也含有丰富的钙。经常吃也有利于补钙。

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作者:彭润连.

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