彭氏腰突秘方
腰不再突出

腰突秘方网-生活中,令人讨厌的腰间盘突出,究竟能不能治好

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原题:生活中,烦人的腰椎间盘突出症,能治好吗

应该有很多人经历过腰椎间盘突出症,但很少有人真正了解这个问题。一般来说,当我们发现这个问题时,会盲目地寻找一些方法,但效果并不好。那么,如何解决生活中烦人的腰椎间盘突出症呢?平时在生活中,我们应该多注意一些日常习惯,然后找到合适的解决办法。同时,还可以了解适合腰椎间盘突出症的加微。

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合理武力

腰椎间盘突出症一般是腰部扭伤引起的,而扭伤的腰部大多是由于用力过猛,如举起重物引起的。我们习惯用腰托弯腰突然抬起来,所以很容易伤到腰。正确的方法是先下蹲,利用小腿的力量来抬举。

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适当的运动

现在人们的生活节奏比较快,很多人都懒得运动。如果长时间处于这种姿势,很容易导致腰肌力下降,加速腰椎间盘退变。适当的运动会使肌肉丰满,脾胃的消化功能增强,身体相应强壮。

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保持良好的姿势

对于经常坐办公室的人来说,在保持正确坐姿的同时,养成良好的起床休息习惯是非常必要的。尤其是久坐之后,应及时起床放松身体,舒展身体,从而缓解背部不适。

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在床上睡得好

睡姿以侧睡为主,膝盖略弯或仰卧在膝盖下枕着为佳。不要躺在柔软、凹陷、无支撑的床垫或床垫上,特别容易造成背部凹陷或背部扭伤。

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作者:彭润连.

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