彭氏腰突秘方
腰不再突出

腰突秘方网-“漫画腰”风靡网络!医生提醒:要想腰椎间盘不出事,千万别盲目-腰突验方

各位突友,您好!能看到这里,说明冥冥之中咱们有缘,我是彭润连(彭润莲),一个一生从事腰椎间盘突出颈椎病、肩周炎、骨质增生研究治疗的人

原题:“卡通腰”横扫网络!医生提醒:要腰椎间盘不要出事,不要盲目

跟随“A4腰围

“反手触脐”

还有“锁骨上的硬币”

等待“好”身材挑战热潮

最近,互联网上又掀起了一股热潮

“卡通腰”挑战热潮

不少明星纷纷效仿,甚至发起网络挑战

但他很快就公开道歉了

4e99ab62b0b158d - 腰突秘方网-“漫画腰”风靡网络!医生提醒:要想腰椎间盘不出事,千万别盲目-腰突验方.

据专家介绍,“卡通腰围”其实是一种过度的“后伸腰围”,可以称之为“腰围过度伸展”“腰伸”原本对腰部有益,但过度伸展可能导致背部肌肉损伤

1a601c3fa330348 - 腰突秘方网-“漫画腰”风靡网络!医生提醒:要想腰椎间盘不出事,千万别盲目-腰突验方.

明星挑战“卡通腰”

《卡通腰》收视率不高

腰椎后伸

腰椎的正常活动范围为90°屈曲、30°伸展和30°侧弯。腰椎是人类脊柱“屈伸”的突出代表。在矢状面上,当腰椎后伸超过正常腰椎的正常伸展范围时,称为腰椎过度伸展。如果加上腰椎过度伸展的角度,腰椎后伸的总角度可以达到54度。

疯狂网络“卡通腰部”是一种“腰部过度伸展”的动作。仔细观察卡通腰部的运动,我们可以发现它的重心在人的胸部,而伸展的角度几乎是90度直角。这项运动的难度对于许多没有接受长期系统实践的普通人来说是非常危险的。

对于患有或可能患有腰椎疾病的人来说,如腰肌劳损、腰椎间盘突出症、脊椎骨质疏松症、强直性脊柱炎等疾病,滑稽的腰椎运动可能会使原发病加重,导致严重的并发症。因此,不建议人们,尤其是那些平时缺乏背部锻炼的人,也照做。

588190b886ba2d3 - 腰突秘方网-“漫画腰”风靡网络!医生提醒:要想腰椎间盘不出事,千万别盲目-腰突验方.

这种状态在医学上被称为“超延伸”

但恰恰相反,右腰伸展其实是一个非常有益的动作

与人的前弯、鞠躬等腰部“前弯”动作相反,人的后弯和重力后移是“腰伸”。在很多腰椎病患者治疗过程中,医生会建议患者做专门的背部肌肉锻炼,尤其是背部肌肉伸展锻炼。我们正常的腰椎有前凸。加强背部肌肉伸展运动可以更有效地维持脊柱前凸,所以背部伸展其实是一种有益的动作。

“卡通腰围”超拉腰

科学延伸

在科学的背部肌肉伸展运动中,人们不会有如此困难的伸展。以“五点撑伸”为例,是锻炼背部肌肉的一种简单而常用的科学方法。

4c817f1691b2340 - 腰突秘方网-“漫画腰”风靡网络!医生提醒:要想腰椎间盘不出事,千万别盲目-腰突验方.

具体措施如下:仰卧,双膝弯曲,以脚、肘、头为动作支点,然后慢慢抬高骨盆,尽量使腹部和膝关节水平,使腰部和背部可以抬起和伸展,然后慢慢放下,作为一个动作一起落下。一般来说,最好连续做20-30个动作。首先,这次运动有五个支点,相对稳定、安全。其次,这个动作中的拉伸角度是在做的过程中根据每个人的能力不断调整的,一般在0°到35°之间,不会对人体造成无法承受的负荷

此外,还有很多科学的背部伸展运动。详见下图~

8e2caddee849574 - 腰突秘方网-“漫画腰”风靡网络!医生提醒:要想腰椎间盘不出事,千万别盲目-腰突验方.

根据自己的情况锻炼

久坐低头

如何缓解腰颈痛?

下面是给“久坐族”的一点锻炼建议:“因为每个人的身体承受力都不一样,如果久坐过程中背部出现疼痛,建议大家出去散散步,锻炼放松”,此外,我们还可以做上面提到的背部肌肉伸展操作。如果情况比较严重,建议您到医院疼痛科治疗,找专业医生解决!

此外,还有许多人“低头”。由于他们经常低头看手机,久而久之也会造成身体不适。放松和锻炼“低头群”颈部和背部的肌肉是必要的。

最简单的练习之一:双手和手指并拢,放在脖子后面,然后轻轻向前推,使脖子向后倾斜,形成双手和脖子的轻微对峙。整个动作持续5秒左右,每次10组左右,可以非常有效地放松颈部~

936945f24c57a87 - 腰突秘方网-“漫画腰”风靡网络!医生提醒:要想腰椎间盘不出事,千万别盲目-腰突验方.

你学会了吗?学会快速地去做!让我们一起走向健康!

 

作者:彭润连.

彭氏中医行医百年深谙传统中医精髓,精研名家古方,几代人潜心研制专用中药彭氏突康(详情百度搜索彭氏腰突康),采用36味名贵野生中药材炮制配比而成,巧运君臣佐使以药行药,以药引药,使药物有效成分直达间盘突出病灶,治疗效果发挥到极致!专药专治腰间盘突出 膨出 脱出 椎管狭窄(引起的臀部腿部酸麻胀痛行走困难)专药专治针对性更强,疗效更快康复更彻底!

赞(0)
未经允许不得转载:彭闰莲的腰突偏方秘方-彭氏腰突康-彭润连的方法 » 腰突秘方网-“漫画腰”风靡网络!医生提醒:要想腰椎间盘不出事,千万别盲目-腰突验方
分享到: 更多 (0)

治腰突·我们更专业

联系我们回顶部