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腰不再突出

腰突秘方网-“粗腰地图”出炉,天津人腰最粗!研究证实:腰越粗,越易患癌

原题:《粗腰图》发布,天津人的腰最粗!研究证实,腰围越粗,患癌症的可能性就越大

古人说“腰带长,寿命短”,

其实,“裤带”是一个人胖瘦的隐喻,

这说明我们的祖先很早就意识到,

腰腹肥胖危害很大。

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进一步了解骨科

腹型肥胖有什么危害?

“腰粗”被称为腹型肥胖。一般肥胖的程度可以用体重指数(BMI)来判断,但内脏脂肪堆积引起的腹型肥胖危害更大。腹型肥胖不仅可诱发脂肪肝、糖尿病、心血管疾病等代谢性疾病,而且与癌症的发生密切相关。

欧洲一项对43000多名成年人进行了12年随访的研究表明:

腰围每增加11厘米,与肥胖有关的癌症如脑膜瘤、多发性骨髓瘤、食管腺癌、甲状腺癌、绝经后乳腺癌、胆囊癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、卵巢癌、子宫癌和结直肠癌就增加13%。

美国疾病控制和预防中心报告说,腹部肥胖相关的癌症患者占癌症患者总数的40%。三分之二的病人年龄在50到74岁之间,55%的妇女患有癌症。

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如何判断是否为腹型肥胖?

根据现行标准,成年男性腰围大于90cm,女性腰围大于85cm,可诊断为腹型肥胖。

中国工程院院士、中国医学科学院阜外医院院士高润林通过调查发现,我国近30%的居民是“大粗腰”,粗腰人群呈现出北方多、南方少、西部多、东部少的特点。其中,天津人腰围最粗,是最低省份海南的5倍多。这可能与地区气候和饮食习惯有关。

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调查发现,肥胖人群(BMI≥28)中有87.9%为腹型肥胖,BMI正常人群(18.5~23.9)中有7.9%为腹型肥胖,瘦人(BMI<18.5)中有2.6%为腹型肥胖。

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每天七分钟帮助你减肥

美国运动医学会推荐的“七分钟锻炼法”只需要一把椅子、一面墙和七分钟就可以完成。

研究人员要求29名18-30岁的参与者在不节食的情况下每天做7分钟的运动。6周后,结果显示,受试者平均体脂率下降2.1%,脂肪减少3.6kg,平均腰围由88.1cm缩短至82.1cm。

如何做七分钟的运动?

“七分钟健身法”要求每次锻炼30秒,下一次锻炼前休息10秒,帮助身体恢复。上身肌肉训练应与下身肌肉训练交替进行,动作顺序非常重要

开合跳跃

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靠墙蹲着

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俯卧撑

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腹部翻滚

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走到椅子上

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钢板支架

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把腿抬起来

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弓箭步

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俯卧侧翻

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侧卧位

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细腰,

不仅仅是为了美丽,

为了健康,

我们走吧~

资料来源:骨科医生

重印必须经过授权

本文仅供参考和学习

全凭患者自身情况及专业医生诊治,返回首页查看更多

作者:彭润连.

彭润连腰椎间盘突出秘方偏方(薇信rlmifang),累计帮助百万人彻底告别腰突问题困扰,祖辈至今专注腰椎间盘突出、骨质增生研究,用彭闰莲方法摆脱腰椎颈椎方面问题的数不胜数。

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