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腰突秘方网-春季关节疼痛高发?这些养护事项要注意!-腰突验方

各位突友,您好!能看到这里,说明冥冥之中咱们有缘,我是彭润连(彭润莲),一个一生从事腰椎间盘突出颈椎病、肩周炎、骨质增生研究治疗的人

原题:春季关节痛高发?注意这些保养事项!

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春季关节疼痛的主要原因是骨关节炎。年龄是骨关节炎发生的主要因素。老年人患有不同程度的骨关节炎。膝关节、颈椎和腰椎是骨关节炎的常见部位。

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1、 疼痛预示疾病

一般来说,骨痛是疾病的预兆。目前,最脆弱的三个部位是颈椎、腰椎和膝关节。

椎间盘突出症可引起神经损伤,累及腰骶丛,累及神经:股神经、闭孔神经、坐骨神经,症状均在神经支配区以上的运动和感觉障碍。

腰椎间盘突出症导致腰痛、坐骨神经放射痛、下肢麻木痛、感觉减退或痛觉过敏、肌肉萎缩、腿变细、行走困难等,严重者排便功能障碍、下肢瘫痪、长期卧床使患者生活质量下降,甚至丧失工作能力还有工作!

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如果您或您家中的老人有疼痛困扰,请积极治疗。如果不治疗疼痛,只会延误治疗,加重病情,危害更大。

2、 春天我们应该预防哪些疾病?

1颈椎病

春季由于昼夜温差大,容易忽视颈部的保温。由于夜间气温较低,颈部经常受凉,并出现颈部肌肉痉挛。轻则导致颈部僵硬;重则肌肉收缩引起的内应力可导致颈椎间盘突出。

所以晚上要注意颈部温暖舒适的枕头位置。

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2腰椎病

春季气候变暖,人们的户外活动和运动增多,由于冬季人们运动量较少,背部肌肉和骨关节因长期休息而松弛萎缩,活动和运动的突然增加往往导致脊髓小关节脱位、肌肉撕裂,甚至导致腰椎间盘突出症。

对于这些疾病的预防,应该有一个从冬季到春季的适应过程,也就是说,要逐渐加大劳动强度和锻炼强度,使骨骼、关节、肌肉、韧带都有一个适应过程,防止突然发生腰痛。

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三。

类风湿关节炎的原因是关节的相对湿度随着类风湿关节炎的发作而降低。预防方法之一就是做好关节保暖,比如戴腕带、护膝等。冬天不要迅速换衣服,以减少风寒对关节的侵袭。

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3、 春季是联合维修的好时机

虽然春季的气候特点会导致骨关节炎的高发或加重,但这也是保存关节的好时机。由于阳气的发育,适量的运动和出游可以促进关节血液循环,使关节更健康。

首先要注意防寒保暖,尽量“捂一捂”,尤其是手、脸等易受冷空气侵袭的部位。睡觉时,被子要厚一点,以免出汗。如有必要,可采用电加热等设备进行加热。关节要注意保暖,局部可用护膝、护腕、丝袜或手套。

其次,要坚持适度锻炼。春天潮湿,汗水不易蒸发。剧烈运动后,身体感到热而不舒服。建议多进行适度持久的运动,如乒乓球、广场舞,尤其是快走和慢跑。

运动前,做站立、提膝、转腰、弯腰、提臂、盘旋等伸展运动,每次5-15分钟,可以增加身体的柔韧性和协调性,扩大关节活动范围,避免扭伤。

运动后不要突然停止,或立即洗澡、喝水,以免打断肌肉收缩节律,影响血液循环。同时,注意及时增加衣物。已经患有关节疾病的人应该做无重量运动,如仰卧屈膝、平躺、蹬三轮等,以增加局部肌肉力量。生病时尽量休息,避免负重、爬楼梯等运动。

第三,坚持合理饮食,尤其要保证钙的摄入。老年人的钙摄入量应比普通成年人增加50%左右,即每天不低于1200毫克。适宜多吃鸡蛋、牛奶、豆制品、蔬菜、水果,必要时补充钙片和硫酸氨基葡萄糖。同时,应适当补充维生素D。少吃高嘌呤食物,如动物内脏、海鱼、虾、蟹和肉。

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对于疼痛病患者,建议及时到正规医院疼痛科就诊,避免错过最佳治疗期。

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作者:彭润连.

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