彭氏腰突秘方
腰不再突出

腰酸痛的正确睡姿

彭氏中医行医百年深谙传统中医精髓,精研名家古方,几代人潜心研制专用中药彭氏腰突康(详情嗖彭氏腰突康),采用36味名贵野生中药材炮制配比而成,巧运君臣佐使以药行药,以药引药,使药物有效成分直达椎间盘,效果发挥到极致!腰间盘突出 膨出 脱出 椎管狭窄(引起的臀部腿部酸麻胀痛行走困难)专药针对性更强
说到腰椎间盘突出症,这是最常见的骨科疾病问题之一,也是临床上引起腰腿痛的最常见原因。经常腰疼,疼痛难忍,使患者无法入睡。因此,正确的睡眠姿势对腰椎间盘突出的患者至关重要。

  腰间盘突出的患者睡觉时有什么注意事项?

f5235397bd00c24 5 - 腰酸痛的正确睡姿 腰椎间盘突出症患者睡觉时应选择硬度适当的床,并养成定期更换床垫头部、床尾位置的习惯。

1、床不能太硬。特别是对中老年人来说,年龄大了会发生骨质疏松症,在太硬的床上翻身会导致肋骨骨折。

2、床不能太软。床太软躺着的时候,躺着的后人会下陷,很难对腰椎产生有效的支撑。

  腰突患者睡觉时应该采取什么姿势?

对于腰椎间盘突出症患者,睡觉时的姿势要保持整个脊椎的生理曲度,使患者放松,因此患者睡觉时胸部和腰部可以自然弯曲,双臀和膝盖最好保持弯曲状态。41b54e48111ef96 5 - 腰酸痛的正确睡姿

另外,腰椎间盘突出症患者睡觉时最好保持上体姿势。因为仰卧时可以放松全身肌肉,降低腰椎间盘压力,减少腰椎间盘后面突出的倾向,避免症状的进一步症状!

  不同睡觉姿势的好坏

  1.侧卧

侧床是最常见的睡觉姿势。有些人认为侧床只是缓解腰痛的新睡眠姿势,再腰痛的话,婴儿型退缩的话,很快就会好起来。(威廉莎士比亚,哈姆雷特,希望如此)侧躺的话,腰疼会更严重,整个人好像扭了,趴着会更舒服。(大卫亚设,北方执行部队)这是怎么回事?

侧卧腰痛的原因:当我们侧卧舒适地入睡时,腰部并不容易。腰部空,骨盆倾斜,腰椎有侧下沉的趋势。(大卫亚设,腰部)。23de0fc9dd55027 5 - 腰酸痛的正确睡姿

如何科学地侧卧:所以侧卧是好的,但腰痛或床软的朋友,腰部下面垫一个腰枕,两腿之间再放一个枕头,才能使腰部放松。8353fdb9e3fd097 4 - 腰酸痛的正确睡姿

  2.趴下

趴下是比较小的人睡觉的姿势。一般来说,短时间趴着会产生放松腰部肌肉、缓解疼痛的效果,但长时间趴着或趴着睡觉的话,腰椎总是处于轻微的反弓状态,因此腰椎会受到长期压迫,感到不舒服,一般对颈椎的压力会比较大,长时间趴着头会造成颈椎的不适。

建议:短时间趴着缓解腰部不适是可以的,但不建议长时间趴着睡觉。2946578eb3da239 3 - 腰酸痛的正确睡姿

  3.仰卧

仰卧起坐是大家最常见的睡眠姿势,可以使体重更多地分散在全身,因此也被称为“最舒服的睡眠姿势”。但是不要轻易尝试给腰疼的朋友仰卧起坐。腰痛可能会更严重!

       仰卧腰突原因:如下图所示,仰卧时腰椎的位置与侧卧时一样,腰部悬空,腿部伸直时骨盆向前倾斜,腰部悬空的幅度更大。c422169705c0a65 3 - 腰酸痛的正确睡姿

如何科学地做仰卧:腰部悬空,骨盆前倾,我们在腰部以下垫着小腰枕头,支撑着悬空的腰部。或者,在膝盖下面垫一个枕头,将骨盆适当向后倾斜,有助于减少腰部压力。98261dd68082cf2 1 - 腰酸痛的正确睡姿

轻微的疼痛,任何姿势舒服都可以起到缓解腰痛的作用,但对有脊椎侧弯症的朋友来说,仰卧姿势更安全。另外,对症状严重的腰肌劳损或腰椎间盘突出的朋友来说,仰卧能更好地分散身体的压力,更好地减轻腰椎的负担。

  日常生活中也要注意。

1.保持良好的生活习惯,避免寒冷和贪吃冷,注意腰间保暖,尽量不要受寒。

2.请注意均衡的饮食。可以适当吃牛奶、乳制品、虾壳、海带、芝麻酱、豆制品等钙含量高的食物。

3.不要做弯腰用力的动作,注意工人税,长时间弯腰,避免过重的体重,以免加速腰椎间盘的问题变化。4d538976261d783 1 - 腰酸痛的正确睡姿

4、腰间盘突出紧急※发作期,尽可能躺在床上休息,缓解疼痛期后也要注意适当的休息,不要过度劳累,不要加重疼痛。
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