彭氏腰突秘方
腰不再突出

腰间盘突出压迫神经腿麻怎么锻炼可以缓解

彭氏中医行医百年深谙传统中医精髓,精研名家古方,几代人潜心研制专用中药彭氏腰突康(详情嗖彭润连),采用36味名贵野生中药材炮制配比而成,巧运君臣佐使以药行药,以药引药,使药物有效成分直达椎间盘,效果发挥到极致!腰间盘突出 脱出 (引起的臀部腿部酸麻胀痛行走困难)专药针对性更强
如果想保养腰部,可以在日常生活中适当进行功能训练。

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人要俯卧,双手向后,头尽量向上倾斜,放松。 做这个动作的时候,不能屈膝。 每天早晚各一次,每次10分钟左右。 时间、强度因人而异。

五点支撑

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建议每天睡觉前进行5点的支撑训练。 仰卧在床上,弯曲肘部,用头枕部、双脚前端、双足底着床,尽量将臀部和腰背部从床面抬起,3-5秒为一次,每天50次。

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腹卧,双肘张开与肩同宽,肘关节支撑及地面、上臂和躯干尽量保持在90度。 两脚尖合起来,减少支撑面积。 颈部自然拉伸,眼睛前倾挺胸,头、肩、髋骨、下肢等部位保持在同一平面,收紧腹部肌肉、骨盆底肌,使脊椎骨呈自然生理弯曲的形态。 自然呼吸,不要屏住呼吸。 髋关节不会掉下来,或者向身体两侧倾斜。

向后抬起脚

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俯卧在床上,或者趴在墙上,向后方用力腿,左右腿交替移动,感受到背部肌肉的收缩、紧张,整个身体向后拉弓是最合适的状态。

训练是一个长期的过程,它不仅可以逐渐调整肌肉的稳定性,减轻腰痛,还可以延缓腰椎间盘的退变速度。 但是,在腰痛急性炎症期,不建议进行功能训练,需要充分的休息,最好卧床休息。 炎症得到控制,疼痛减轻后,进行功能训练,减少问题情复发的最佳时机。

彭氏中医百年传承专注腰椎骨科痛症的制药精髓,
专药专治腰间盘突出引发的腰疼、腿疼、腰膝酸痛。
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