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腰不再突出

亚健康变得严重,彭润连告诉你,这些坏习惯要改一改-彭氏腰突锻炼方法

原题:亚健康变得严重。彭润连告诉你这些坏习惯需要改变

亚健康已变得严重。彭润连告诉你这些坏习惯需要改变

现在人们的生活越来越好,但亚健康问题越来越严重,特别是在许多年轻人中。颈椎问题是一个常见的问题。颈椎病怎么找我们?这应该从我们的一些坏习惯开始。

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1、 当我们长时间开车时,我们的手臂需要抬起。这个动作很容易使我们的颈椎疲劳,使我们的颈椎长期处于紧张状态,这也是颈椎出现问题的原因之一。

2、 长时间头朝下,长时间头朝下对颈椎的压力很大,会导致颈椎严重不适,长时间也可能出现明显的疼痛,甚至逐渐危及我们的肩膀和手臂,当它发展到影响我们日常生活的时候可能会迟到,当你看到这里,也许你保持的姿势不好,如果是这样,不妨现在放下手机,移动颈椎。

3、 眼睛疲劳。说到眼睛,你可能不会认为眼睛与颈椎无关。你觉得问题太大了。当我们的眼睛长时间聚焦时,颈部和肩部的肌肉控制会失去平衡,这会导致我们的肌肉张力增加。看到这里,你还会认为眼睛疲劳与颈椎问题无关有关系吗?

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4、 坐着睡觉,很多上班族没有一个好的午休环境。午休时,大多数人都是坐着或趴着睡觉。这种行为不仅压迫颈动脉,而且增加了颈椎的负担,导致大脑供血不足。

以上习惯正在危害我们颈椎的健康。如果我们继续长时间保持这样的习惯性动作,颈椎的问题只会越来越严重。彭润连建议我们应该纠正这些不良习惯,养成保护颈椎的好习惯。

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1避免久坐

人们在办公桌前工作、看书、使用电脑和手机时,应注意适当休息,坐姿或保持姿势1小时左右,然后放松5-10分钟。

2这个枕头很合身

(1) 成人一般仰卧,枕头高度可保持在1拳(12厘米)左右;侧卧,可与肩同高,过高或过低都会损伤颈椎。

(2) 枕芯也要求细度和柔软度;枕头的形状要中低两端高。这种形状可以保持颈椎的生理曲度,起到固定颈椎的作用。)

脖子要暖和

保持颈部温暖是非常重要的(尤其是在有空调的房间里)。如果颈部寒冷,容易诱发或加重颈部不适症状,如疼痛、僵硬等。

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作者:彭润连.

运动健身,强身健体,彭润连-您的健康导师

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