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一吹空调就腿疼?5大妙招预防夏天空调腿,拿来吧你!_膝盖

天文科普专家介绍,2021年入伏时间是7月11日,“三伏”时长40天,一年中最热的日子来了!

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最近的天气

总结一下就是

҉҉҈热҉҉҈热҉҉҈热҉҉҈热҉҉҈热҉҉҉҈热҉҉҈热҉҉҈热҉҉҈热҉҉҈热҉

走在路上

挥一挥衣袖都能来一次人工降雨

因此有人调侃到

“夏天的半条命都是空调给的”

然而有一部分人

一吹空调便开始腿疼

继而形成了“空调腿”

那什么是空调腿呢?

是因何引起的?

要如何预防呢?

下面跟小编一起来具体了解下“空调腿”吧!

成因

调查病因发现,其中80%“空调腿”是因为在低温的空调室内工作、学习、生活的时间过长。我们都知道,冷空气是向下走的。在空调房里,越接近地面的地方,温度越低,我们的腿最先遭殃。如果膝盖暴露在外,长期受到低温的影响,出现了双腿酸痛,严重的甚至有膝盖疼痛、肿胀,这就是空调腿。女性由于穿着短裤、短裙,会使膝关节长时间暴露在低温环境里,更容易引发“空调腿”。

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后果

当人体遇冷时,血管收缩,血流速度减慢,血液中输送的人体所需的各种养料和氧气就会减少,而膝关节支撑人的身体,本身周围血管少,血流速度就差,若膝关节长时间受寒凉刺激,血液循环会更慢,更易出现水肿和炎症改变,空调腿严重可导致滑膜炎、滑囊炎,以及腿部肌肉受凉痉挛,血管收缩、组织缺氧等。

冷空气对关节的损伤是很大的,千万不要不以为然,空调腿的朋友在夏天一定要注意关节保暖,不然年老时就会苦不堪言了。

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预防

要远离空调腿,我们需要注意以下几点:

01

尽量不要长时间待在空调房内。如工作需要不能离开者,最好穿长裤或丝袜等,来保护膝关节,避免其受凉,也可以在腿部盖一条毛巾来防护。

02

空调温度不宜太低,一般控制在25℃-27℃,不能对着空调直接吹,因为该处的温度比指示温度低3℃~4℃。在室内感觉有凉意时,一定要站起来适当活动四肢和躯体,以加速血液循环。

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03

在生活中,也可以通过一些简单易行的方法锻炼腿部肌肉,达到改善关节功能,有效预防疾病的效果。

可以坐在椅子上,两腿伸直,保持脚尖绷直,使小腿肌肉有紧张感,保持10秒后缓慢放下,完全放松,反复2-3次;还可选择缓慢下蹲,以10次一组为宜,锻炼后慢走放松,这样的锻炼都可以预防“空调腿”。

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04

控制体重,避免加重关节的负担。科学证实,肥胖会加速膝盖关节的磨损和退化。

05

增强腿部血液循环。

烫脚、热敷或者光疗都可以增强膝盖部位的血液流动,缓解症状,调理“空调腿”。

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经常在冷气房中工作,例如上班族、店员、计程车司机等人员,更应加强膝盖保健工作。

适当运动可以,但减少爬山(尤其是有阶梯的山路)、上下楼梯、跑步或打网球、踢足球等对膝盖磨损较大的运动。

夏天最容易得“寒病”

为保护膝盖

不得“老寒腿、空调病”

不要太过“贪凉”哦!返回首页查看更多

彭润连微信:rlmifang

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