彭氏腰突秘方
腰不再突出

小燕飞对抗腰椎间盘突出:以护腰的名义伤腰

彭氏中医行医百年深谙传统中医精髓,精研名家古方,几代人潜心研制专用中药彭氏腰突康(详情嗖彭氏腰突康),采用36味名贵野生中药材炮制配比而成,巧运君臣佐使以药行药,以药引药,使药物有效成分直达椎间盘,效果发挥到极致!腰间盘突出 膨出 脱出 (引起的臀部腿部酸麻胀痛行走困难)专药针对性更强
腰椎间盘突出很痛苦,但不能碰。用很多“砖家”提议的运动来修复腰椎的方法其实是个大坑。

在某健身房见过突出的腰椎间盘突出的大叔。在教练的指导下,我练习过趴在垫子上趴着弯腰。(两边)这位叔叔的脸扭曲,出冷汗,预计会很难受。导演还在旁边打着鸡血。这是专家们推荐的最好的动作。腰椎间盘修复是最有用的!

太疯狂了!

这是自学!

彭润连今天将讲述怼一怼专家们的怪谈。06ad016458f56c6 26 - 小燕飞对抗腰椎间盘突出:以护腰的名义伤腰

  为了改善腰椎间盘突出症,要弯腰吗?想想就痛!

  1、腰椎间盘突出最害怕什么?最害怕突出的位置被挤压,神经引起剧烈的疼痛。

2、腰椎间盘突出症的位置在哪里?一般在腰部后面,背部下面。

3.趴着往前走,强迫腰椎向后弯曲,即腰椎前方舒张。腰椎后方被挤压。

以上三点都是很简单的事实。因此,腰椎间盘突出后,练习弯腰,会导致腰椎剧烈疼痛。

以下图标可能看起来更好。4ffce04d92a4d6c 9 - 小燕飞对抗腰椎间盘突出:以护腰的名义伤腰

  脊椎后方受到压迫时,腰椎椎间盘突出

  有些人可能会这样说。小燕飞起来不会伤到腰。

但是小燕飞行动作与趴下姿势相同。挤压腰椎后方,结果不可预测。

一般的腰椎间盘突出症大部分在纤维环后面发生退行※,但大部分纤维环很有可能不会退化。因此,在日常生活中,如果挺直腰板,垂直腰椎间盘的力方向,腰椎椎间盘的后部可能不会受到太大压力。

像四条腿的椅子一样,一条腿断了。如果你小心地坐在椅子中央,其实不会摔倒。但是,如果重心偏移到不好的椅子腿,椅子很有可能会倒塌。

小燕飞行的动作是主动挤压腰椎间盘后部。哪里弱就按。能不出事吗?0b70bc0c4393cc8 8 - 小燕飞对抗腰椎间盘突出:以护腰的名义伤腰

  专家推荐的小燕飞、标准动作、标准腰伤

  那位专家推荐小燕飞保护腰部,不忽悠人吗?

据说,如果马分两边,腰椎间盘不突出,小燕飞行确实能保护腰部。

小燕飞行腰部保护机制分析:

小燕飞行动作参与的肌肉主要是背部的垂直肌,垂直脊椎肌收缩,拉动腰椎,使腰部背部向后弯曲。所以小燕飞行主要是锻炼垂直脊椎肌。

脊椎肌肉位于脊椎后两侧的沟内,是后腰深层最大的肌肉群,与腰椎有密切的骨肉连接。垂直尺肌强会产生对腰椎的额外支持,明显分担腰椎的压力。事实上,小燕飞行动作的腰部保护机制非常简单明确。06ad016458f56c6 27 - 小燕飞对抗腰椎间盘突出:以护腰的名义伤腰

  小燕飞练习垂直脊椎肌肉,真的很有效

  但是有两个先天缺陷。

1.运动强度太低,难以有效刺激垂直脊椎肌的生长。在通常的增肌训练中,通常用硬拉、重背弯曲和拉伸的方式锻炼筋骨。用熟悉的跑步比喻,慢跑难以加厚腿部肌肉,百米跑步使腿部肌肉非常发达。在小燕背后飞行相当于慢跑的角色。垂直脊椎肌不会发生大的变化。

2、小燕飞动作幅度小,大部分保持静态,进一步降低了对骨尺肌的运动效果。

不管怎样,如果腰间盘不突出,练习小燕飞行就会有保护腰部的效果。虽然会受到额外的压迫,但这种压迫强度属于对完整的腰椎椎间盘有好处的※刺激,可以放心地练习。e4fe75af2011b87 4 - 小燕飞对抗腰椎间盘突出:以护腰的名义伤腰

  瑜伽老师容易患上腰椎间盘突出症

  但是腰椎间盘突出后练习小燕飞行,风险太大,收益太小,不值得!小燕腰椎间盘突出位置的挤压不再是好的※刺激!可以随时腰痛。

实际上,美国运动医学会ACSM明确反对利用小燕飞行等改善腰痛。国内对小燕飞行的认识大部分是人云亦云。大家都说好,其实是一团糟。b87f0c4dcc3e91d 3 - 小燕飞对抗腰椎间盘突出:以护腰的名义伤腰

  腰椎间盘完全好的前提下可以弯腰

  写了这么多,好像还有人怀疑,请一定要记住以下内容。

练习小燕飞行后,如果感到腰部后面扩散※的胀痛(整个背部和整个臀部感到胀痛,但不知道准确的位置),洗脸刷牙时弯腰慌张,不会过度弯腰。这些情况是腰椎间盘突出症发作的前兆,请立即停止练习,尽可能安静地躺着。(大卫亚设,Northern Exposure)也许能消除这次发作。

如果你还打着鸡血坚持小燕飞。祝你平安!
蟹蟹大家耐心看完,是不是想说点什么呢,欢迎评论哦!一定一个个回复。

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