彭氏腰突秘方
腰不再突出

夏季贪凉易落枕,如何应对减疼痛?_肌肉

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打工人的心酸谁人懂?辛苦加班熬夜后,好不容易能睡个觉休息一下,结果第二天醒来,脖子居然不能动了……这也不敢请假呀,只好直着脖子去上班。恰逢领导开早会:“有些同志呀,态度不端正,整天仰着头,是不是谁都不服呀……”

以上这种情况,说起来冤枉,其实是落枕了!在夏季尤其高发。晚上睡觉前,明明没什么不舒服,可是一觉醒来,脖子不仅酸痛异常,还不能自由旋转,或是低头和后仰了。

落枕,又称失枕,你可别小瞧它,它在医学诊断中,有自己的名字叫做“急性颈椎关节周围炎”,或称“颈肩部肌筋膜炎”,是颈部常见的软组织损伤疾病。

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很多人把落枕简单地归因于睡姿不佳,其实这只是一个导火索。落枕的发生,其实是脖颈“积怨已久”的信号。

人体脖子上的肌肉,由无数长条形细胞组成的,它们叫做肌纤维。肌纤维可以自由地伸缩,就像橡皮筋一样弹力十足,相互配合完成扭转、低头、仰头等一系列的脖颈运动。

虽然灵活,但是脖子上的肌肉也是需要休息的。如果你让它们天天加班加点地“工作”,比如伏案工作,低头玩手机,睡高枕等,久而久之,肌纤维被过度拉伸,逐渐失去弹性,变成了一根“老化的皮筋”。

在这种前提下,如果你某天晚上再睡姿不当,让本来已经很僵硬的肌肉持续受力,可能引起肌纤维破碎、断裂,并且产生炎症因子,一旦刺激到神经末梢,便会使人感到疼痛。

如今,落枕在夏季愈加高发,究其原因,主要就是夏季贪凉,吹空调吹电扇,让颈背部着凉了。落枕在中医之中,也属于“痹症”的范畴,也就是人体机表、经络因感受风、寒、湿等邪逆,引起关节及肌肉酸痛、麻木、屈伸不利等症。

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夏季炎热,如果正面吹空调、风扇冷风,或睡觉时肩颈外露,则颈背部容易遭受风寒侵袭,使得气血凝滞、肌筋不舒、经络痹阻、僵凝疼痛而发病。落枕,就这样发生了。

落枕之人不敢“轻举妄动”,毕竟一动就疼。那应该如何应对呢?

首先,可以服用或贴敷一些活血化瘀、消肿止痛的药物,比如东乐膏,内通外贴,使用方便,可以快速止痛。

其次,可以通过冷敷来巩固疗效,48小时前可以冷敷,降低血液循环速度,减少出血及组织充血;48小时后,用热毛巾、热水袋对疼痛部位进行热敷,从而改善局部血液循环,令持续紧张的肌肉得到放松,减轻疼痛。

在急性疼痛期,注意控制颈部的活动,不要勉强自己做前屈后仰、旋转颈部等动作,以免加重疼痛。不要盲目按摩、推拿,以免引起不良后果。

如果落枕反复发生,需要去医院进行相应的检查,比如颈椎X片、身体检查等,以判断是否有颈椎病发生,并在专业医师的指导下,进行进一步的治疗或是功能锻炼。

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