彭氏腰突秘方
腰不再突出

网球肘的最佳治疗方法_前臂彭氏外敷秘方

彭润连的秘方偏方(薇信rlmifang),累计帮助百万人彻底告别腰突问题困扰,祖辈至今专注腰椎间盘突出、颈椎病、骨质增生研究,关节疼痛,风湿等用彭闰莲方法摆脱骨科方面问题的数不胜数。

有一种胳膊痛叫‘网球肘’,说起“网球肘”,很多人可能都没听过,有一种爱叫放手倒是经常能听到,网球肘是个什么东西,并不了解。即使有些人听过这个词,也会下意识的以为只有打网球的人才会有。但是,事实上并非如此。

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由于早年发现网球运动员易发生肱骨外上髁附近损伤,故俗称网球肘,“网球肘”又称为“肱骨外上髁炎”,又名肘外侧疼痛综合征。是由肘关节急性外伤、慢性劳损或感受风寒湿邪引起的以肘关节外上方局限性疼痛,腕关节背伸,前臂旋转功能受限的一种疾病。

网球肘的治疗方法:

①、网球肘是临床常见病、多发病之一,轻者不能持物,重者作扭毛巾、扫地等细小的生活动作均感困难,严重影响了患者的生活和工作,必须早发现、早预防、早治疗、治疗越早效果越好。

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②、症状轻微者,避免有害活动,外敷彭润连的网球肘贴,不只是表面的缓解病情,而是从根本上对病情进行治疗,并且对身体的其他部位不会产生不良的影响。

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③、休息 避免引起疼痛的活动,疼痛消失前不要运动,尤其是禁打网球。

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④、护具 在前臂使用加压抗力护具,可以限制前臂肌肉产生的力量。

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⑤、热疗 热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。

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⑥、牵拉疗法 当疼痛消失后可轻柔牵拉肘部和腕部,不要产生疼痛,保持牵拉状态10秒钟,重复6次。

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⑦、力量练习 按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。

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网球肘锻炼方法:

1、握力: 可用橡皮球等物品,一般大约需要3~5分钟,每天3次,时间和次数可以逐渐增加,但是不要一次过于长。

2、伸腕练习:开始重量1-2磅,最大程度时保持5个数,重复10次为一组,每天3组;逐渐增加重复次数,至30次时增加1磅重量,而减少重复次数至10次,再逐渐增加重复次数,如此往复。

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3、曲腕练习:开始重量不要很重,重复10次为一组,每天3组;逐渐增加重复次数,至30次时增加1磅重量,而减少重复次数至10次,再逐渐增加重复次数,如此往复。

4、中立位伸拉练习:拉伸放松前臂2分钟。

5、旋前练习:可使用家里的锤子练习,绕前一周,每次5-8分钟,每天三次。

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6、旋后联系:可使用家里的锤子练习,绕后一周,每次5-8分钟,每天三次。返回首页查看更多

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