彭氏腰突秘方
腰不再突出

腿麻脚麻是是什么原因引起的脚痛-彭氏腰突验方

大家好!我是彭润连,快来自测:看看你的腰负担有多重!

腰是人体最重要的关节,易无意识扭伤,特别是50岁以后,有关节老化、韧带松弛、肌肉疲劳,恢复不及时,长时间椎间盘突出压迫神经、,逐渐引起腰部疼痛、气短、肌肉酸痛

  你腰部的负担有多大

自测:你的腰部负担有多大?

在♥里打√

♥每当我的腰累了就去按摩

♥坐在椅子上脚重叠的时候,上面的都是同一只脚

♥厨房料理台的高度和设计不适合自己

♥总是歪在沙发上休息

♥三顿饭不喜欢热汤,喜欢冷食物

♥经常喝凉茶、果汁、含酒精的饮料

♥洗手后不使用吹风机,让头发自然晾干

♥总是用同一边的背包

♥经常操作手机和平板电脑

♥上下班大多不是步行,而是开车或私家车

请看的数量

你腰的负担指数是……

0~2轻度也不能疏忽。 抬起重物或弯腰时要十分小心。

必须养成3~5中度不易引起腰痛的生活习惯,阻止负担加重。

6-8必须注意接近指示度! 请马上改善你的生活。

9—10相当于示度是否已经出现腰痛症状,请在医生的指导下进行腰部保养。

  五种简单的腰部锻炼方法

cd4d776e159510e 160 - 腿麻脚麻是是什么原因引起的脚痛-彭氏腰突验方

前屈后伸:

两脚张开,与肩同宽,双手叉腰,腰充分前屈和后屈各做~10次。 运动时要尽量放松腰部的肌肉。

cd4d776e159510e 161 - 腿麻脚麻是是什么原因引起的脚痛-彭氏腰突验方

双手攀登:

全身直立放松,双脚分开一点,先抬起双臂,身体向后翘,尽量能达到向后翘的最大程度。 停止一会儿后,马上向前弯曲身体,双手下降,让手尽量接触双脚,稍微停止一下,恢复原来的体位。 可以连续进行10次~15次。 注意身体的前屈,不能弯曲双腿。 不这样做就没有效果。 老年人和高血压患者弯腰时动作缓慢。

cd4d776e159510e 162 - 腿麻脚麻是是什么原因引起的脚痛-彭氏腰突验方

转动胯部:

张开双脚,比肩膀稍宽,双手叉腰,调整呼吸。 以腰为中轴,以股为顺时针方向,水平旋转运动后逆时针旋转相同,则从速度慢到速度快、旋转幅度小,分别重复10次~20次。 上身保持大致直立的状态,随着胯部的旋转活动腰,注意不要让身体太向前倾斜。

cd4d776e159510e 163 - 腿麻脚麻是是什么原因引起的脚痛-彭氏腰突验方

交替敲击:

张开双脚,和肩膀一样宽,两脚微微弯曲,双臂自然下垂,双手有半握力。 先左转,然后右转。 同时,双臂随着腰的左右旋转前后自然摆动,利用摆动的力量前后摆动双手,交替敲击腰背部和下腹部,力的大小适当决定,这样连续进行30次左右。

cd4d776e159510e 164 - 腿麻脚麻是是什么原因引起的脚痛-彭氏腰突验方

拱形:

以仰卧位、双脚弯曲、双脚、两肘、后脑勺为支点(5点支撑),呈拱形用力提拉臀部。

随着运动的发展,双臂放在胸前,只能以双脚和后脑勺为支点(3点支撑)进行运动,每次可运动10~20次。

彭氏腰突百年传承专注腰椎骨科痛症的制药精髓,
专药专治腰间盘突出引发的腰疼、腿疼、腰膝酸痛。
蟹蟹大家耐心看完,是不是想说点什么呢,欢迎评论哦!一定一个个回复。

赞(2)
未经允许不得转载:彭闰莲的腰突偏方秘方-彭氏腰突康-彭润连的方法 » 腿麻脚麻是是什么原因引起的脚痛-彭氏腰突验方
分享到: 更多 (0)

治腰突·我们更专业

联系我们回顶部