彭氏腰突秘方
腰不再突出

山羊挺对腰的利与弊

彭氏中医行医百年深谙传统中医精髓,精研名家古方,几代人潜心研制专用中药彭氏腰突康(详情嗖),采用36味名贵野生中药材炮制配比而成,巧运君臣佐使以药行药,以药引药,使药物有效成分直达椎间盘,效果发挥到极致!腰间盘突出 膨出 脱出 椎管狭窄(引起的臀部腿部酸麻胀痛行走困难)专药针对性更强

腰椎间盘突出症后,最好的修理动作是引体向上。但是,上升到人体上方的“最高”主要体现在“安全”上,但实际上腰部保护效率并不突出。

腰突后腰部保护效率最高的健身动作是山羊上前(背部弯曲拉伸)。

本系列使用了大量笔墨推荐人体,为什么以前没有提到这种效率高的山羊?我们首先要谈谈物理界历史上最经典的实验。

一直往下看

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与腰椎(确切地说是脊椎)连接的最胖的肌肉是背阔肌,但不是垂直脊椎。骨尺肌位于脊椎后方两侧的沟中,分为髂骨肋骨、最长肌肉和三根刺肌,这三大肌肉紧紧包裹着腰椎骨,由真正意义上的紧密骨肉连接在一起。

强烈练习垂直山脊肌肉后,有两个明显的优势:

1.对腰椎产生额外支持,明显分担腰椎椎间盘的压力。

2.腰肌强壮后,腰椎裹得更紧,缠得更紧,对腰椎椎间盘的压迫有限,对腰突有很大的好处。06ad016458f56c6 28 - 山羊挺对腰的利与弊

那垂直脊椎肌怎么训练?

比例尺不能收缩。

垂直脊椎肌收缩时延长腰椎(腰部弯曲)或弯曲腰椎推测。但是腰椎间盘突出后弯下腰直接压迫到腰椎间盘突出位置,可能会引起剧烈疼痛。

因此,最好通过精力保持垂直脊椎肌训练。

山羊站起来活动的话,可以通过静态保持腰椎肌肉训练。

山羊前进的动作如下:0b70bc0c4393cc8 9 - 山羊挺对腰的利与弊

山羊对训练脊椎肌有效果,但本身也能对腰椎施加压力。

对山羊进行简化的力分析,如下图所示:06ad016458f56c6 29 - 山羊挺对腰的利与弊

上半身的重力垂直向下,臀部腰部的张力基本与人体平行,两人的合力与人体成角度。

为了准确地分析腰椎的力量,需要分析每个椎骨的所有肌肉,这是一个非常复杂的牛顿力学难题。但是不要被这些细节所束缚。图中的力分析简化了,但这是为了提醒大家腰椎受到了倾斜的压力!这是一个非常简单明确的结论。e4fe75af2011b87 5 - 山羊挺对腰的利与弊

因此,山羊前进的动作过程可以保持腰椎生理弯曲,但腰椎之间仍然会产生倾斜的压力。换个角度说,如果腰椎之间没有这种倾斜压力,腰椎就必须向前(下)弯曲。

幸运的是,倾斜压力并不直接应用在腰椎后面,而是应用在腰椎前面,也就是说,腰椎椎间盘的前面受到了挤压。建议直接挤压,而不是腰椎间盘后面。但是,腰椎间盘前面的倾斜压力也转移到背面,如下图所示b87f0c4dcc3e91d 4 - 山羊挺对腰的利与弊

仍然会引起疼痛。

这引出了一个非常哲学的结论:腰椎间猫。

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薛定谔的猫是物理界量子力学的经典思维实验。封闭的盒子里有一只猫这个盒子里含有少量辐射※物质的实验装置,该物质衰变释放毒素的概率为50%。也就是说,这只猫50%的概率被毒死,50%的机会安全生存。但是我们在没有打开箱子之前不知道猫的状态,所以这只猫死了,是活的重叠状态。*/f5235397bd00c24 6 - 山羊挺对腰的利与弊

腰椎间盘突出后,练习正手牵拉,只有好处;小燕练习飞行只会有害。

但是练习山羊的话,一般人不知道它会带来好处还是坏处。腰椎间的猫。

生山羊站出来:骨尺肌接受了有效的训练,腰突状态有了明显的改善。

死山羊向前走:腰椎间盘倾斜的压力,突破阈值,引起腰痛。06ad016458f56c6 30 - 山羊挺对腰的利与弊

要提高出生的山羊起床的概率,请注意以下事项:

1、整个过程要保持腰部生理弯曲,不要弯腰(不要弯腰),不要弯腰(不要弯腰)。

2、动作要平缓,不能使用习惯※。否则可以直接爆腰椎。

3.放下身体的时候,最好不要低于水平线。

4.身体挺直时,上限就是把人体伸直成“冰棒”,不能过度伸直,会使腰部弯曲。

最后,我再强调一下。以上四点也不能保证腰椎的安全!“腰椎间猫”没那么好对付!

如果有迫切的腰部保护需求,请在高级教练的指导下,在山羊面前进行训练。7883663a0413772 2 - 山羊挺对腰的利与弊

另外:本文提出只有科普山羊对抗腰椎间盘突出症的效率,但不建议自己练习。没有专业教练的指导,不能轻易练习
蟹蟹大家耐心看完,是不是想说点什么呢,欢迎评论哦!一定一个个回复。

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