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什么样的椅子对颈椎好?论一把椅子对颈腰椎的奇妙功效_脊柱-腰突秘方网

防治颈椎病应从生活中全面展开… …现在,大多数人至少有8个小时坐在椅子上。选择一把适合自己的椅子,也能起到防治颈椎病的作用,不会经常发生动不动就脖子疼、身体僵硬等问题。

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有的患者疑惑了:颈椎病与椅子有什么关系?

这就要从人体的脊柱生理曲度说起。正常人体的脊柱有三个生理弯曲,胸椎向后凸,颈椎和腰椎向前凸,从侧面看,呈“S”形曲线。脊柱之所以呈现这种姿态,能保证其弯曲活动,又能在走路或跳跃时缓冲震荡,减轻对大脑的冲击。如果脊柱曲度出现异常,就说明有脊椎问题了,比如颈椎本来是向前凸的,因为长时间低头等,会变直,甚至反弓,就容易患上颈椎病。

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只要颈椎、胸椎、腰椎在自己原来的位置,保持曲度不变,脊柱就是健康的,但是坐的时候,一把不适合的椅子常常会把颈椎、胸椎、腰椎的曲度“带偏”,长此以往,脊柱就会发生变形,导致颈椎病、腰椎间盘突出症等疾病的发生。而一把好椅子能帮助人体调节和支撑颈部、背部和腰部,使脊柱维持正常的生理曲线,防治颈椎病和腰椎病的发生。

所以,一把好椅子也能防治颈椎病!下面就从椅背、椅子高度、坐姿来讲一讲如何防治颈椎病。

什么样的椅背有助于防治颈椎病?

椅背应符合人体自然的脊椎曲线,也就是能够保持颈椎、腰椎的前凸和胸椎的后凸。也就是说在坐直的同时,椅子能帮助人体保持头颈处支撑颈椎前凸;上背处支撑胸椎后凸;后腰处支撑着腰椎前凸。

如果椅背高度不到颈部,坐的时候要保持头微微前倾的姿势,最大程度地保持颈椎前凸。

什么样的椅子高度有助于防治颈椎病?

《生命时报》中有文章指出:椅子过低时,人会有“窝”在座位的感觉,易造成腰部疼痛、腕管综合征和肩部肌群拉伤,而椅子过高时,容易造成肘部内侧疼痛发炎。那么,椅子多高合适呢?

最合适的高度是,坐下时,双脚平放在地面上,双膝弯曲呈直角。

什么样的坐姿有助于防治颈椎病?

有了合适的椅子,坐姿也很重要。首先要坐直,这里强调的坐直不是上身与大腿成90度角,而是头部和颈部在同一垂直线上,并且略微向后倾仰,即上身与腿部角度达到135度角。此外,还要注意双肩后展,腰部微微后倾,臀部充分接触椅面。如果腰后有空隙,可以使用垫子将腰支撑住。

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生命在于运动,久坐被认为是“最温柔的慢性自杀”,世界卫生组织还将其列为十大致病致死元凶之一。久坐的过程中,人们长时间保持一个姿势,即便姿势正确,颈肩腰部的关节和肌肉也会变得疲劳,引起颈腰椎等疾病。所以,即便选择了合适的椅子,也尽量不要久坐和长时间保持一个姿势。

保护颈椎,应有目的在久坐不动一个小时左右后,活动活动颈椎,可以做颈椎的前倾、后倾、左倾、后倾等动作,或米字操等,使颈椎关节和肌肉疲劳得到缓解,同时还需要站起来活动一下腰椎和胸椎等,这样才有利于脊柱的健康。

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