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上了年纪害怕得老年痴呆?补充这4种营养可降低风险-彭润连的博客

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原题:变老害怕老年痴呆症?补充这四种营养素可以降低风险

老了害怕老年痴呆症?补充这四种营养素可以降低风险

衰老后的大脑是人体的重要器官之一。随着年龄的增长,大脑中的细胞和神经也会出现老化。在严重的情况下,会有老年痴呆症,这将导致记忆力下降。病人不能过正常的生活。同时,也给自己的亲友带来了挑战和极大的不便。

什么食物有效预防老年痴呆?

1胆碱

常见的胆碱类食物包括动物肝脏、鱼类、蔬菜、豆类、鸡蛋等。胆碱是人体健康必需的营养素。它能有效帮助神经系统的传递,增强记忆力,提高睡眠质量,对预防老年痴呆症有很好的效果

2维生素

为了预防老年痴呆症,及时补充体内维生素也非常重要。通常,新鲜的水果和蔬菜含有大量的维生素。但是,一些老年人平时过于节俭,少吃蔬菜水果,会导致维生素含量不足。不仅自己的免疫力会下降,而且自己的身体也会有或多或少的问题,这会大大增加自己的健康状况,患老年痴呆症的几率也随之增加。因此,要预防老年痴呆症,必须多补充体内维生素,多吃水果,多喝蔬菜。值得注意的是,由于老年人消化能力较弱,应尽量不吃凉性水果,以免肠胃不适。

三。脂肪酸

脂肪酸也是人体生命活动不可缺少的营养素。脂肪酸通常存在于脂肪中。及时补充脂肪酸能有效维持血管健康。同时,脂肪酸还能修复神经,增强记忆力,预防老年痴呆症。通常,人们可以通过饮食获得脂肪酸,如常见的花生、坚果、鱼油等深海鱼类都含有丰富的脂肪酸,常吃对大脑健康很有帮助。

4蛋白质

蛋白质是大脑的重要组成部分。如果要保证大脑的正常运转,就必须及时补充人体的蛋白质。充足的蛋白质也能有效预防老年痴呆症。此外,它还能维持体内的营养平衡,对人体健康非常有益。你可以通过吃牛奶、鸡蛋、鱼和其他食物得到它。

这个角度来说,有效预防老年痴呆症必须有良好的生活习惯,营养要均衡,此外,在日常生活中,还要勤于大脑,促进大脑神经的运动,能有效延缓细胞衰老,还需要有良好的心态,减少烦恼,快乐生活。

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彭氏中医行医百年深谙传统中医精髓,精研名家古方,几代人潜心研制专用中药彭氏突康(详情百度搜索彭氏腰突康),采用36味名贵野生中药材炮制配比而成,巧运君臣佐使以药行药,以药引药,使药物有效成分直达间盘突出病灶,治疗效果发挥到极致!

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