彭氏腰突秘方
腰不再突出

三伏天肾虚腰痛多,这三种养生粥补肾强腰_大米

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肾虚腰痛是一种常见的腰痛类。肾和腰生来关系密切。中医认为,“腰为肾府”、“肾主骨、生髓”,人体的骨髓正是由肾精化生和滋养的,肾的虚实盛衰,直接影响骨骼的营养、生长和功能,当你肾虚了,就无法濡养腰脊筋脉,导致肾虚腰痛。三伏天暑热难耐,肾虚腰痛发病率也很高,不同类的肾虚所导致的腰痛也不尽相同,我们针对几种类的肾虚腰痛,分别给出了补肾强腰的食疗粥方,尽管来对症取用吧。

肾阳虚腰痛

中医讲究“春夏养阳”,三伏天正是养肾阳的好时节,然而很多人却背道而驰,贪恋冷饮、吃冰镇西瓜、喝冰镇啤酒,露背装、露脐装,寒邪侵入体内,损耗肾阳,加重肾阳虚。肾阳虚腰痛通常表现为腰膝酸痛,手脚冰凉,喜热畏寒,精神倦怠,极易疲劳,腹泻便溏等。

食疗方:芪参红枣粥

黄芪可温补肾阳,党参也可补充阳气,补而不燥。芪参薏米粥的做法很简单,准备黄芪15克,党参15克,薏米60克,炒扁豆15克,红枣2个,大米100克。先将薏米和扁豆炒至微黄,红枣去除核,用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内,加水煎汁。药汁熬好后,去除药渣,将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸,再用文火煮成粥。注意不要用人参代替党参,人参虽然也能补阳气,但是太燥热了,不适合三伏天。

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肾阴虚腰痛

春夏阳气升发,而三伏天又是一年中气温最高、阳气最盛的时节,这对阴虚体质的人属实很不友好。这时候偏偏又是流行撸串的时段,烧烤、油炸、辛辣食品摄入过多,更是加重阴虚,口干舌燥,便秘尿赤,头晕盗汗,烦躁易怒,并且很容易引起肾阴虚腰痛,出现腰肌酸软的症状。

食疗方:芡实老鸭粥

鸭子是水禽,而水属阴,所以鸭肉性凉,可以生津止渴,祛暑消疲,滋阴降火,补虚除热,《名医别录》中称 鸭肉为“妙药”和清补上品,民间更有“大暑老鸭胜补药”的说法。芡实老鸭粥取老鸭1只,芡实、大米各50-100克,将杀好的老鸭去毛去内脏,加水煮熟后加少许盐、葱、姜等调料。将煮鸭的汤加上适量水倒入锅中,加入芡实、大米一起慢火熬粥,熬煮到大米软烂即可食用。

肾气虚腰痛

三伏天闷热潮湿,走一会儿路都会出一身汗,有的人又信奉“冬练三九,夏练三伏”的古训,顶着大太阳做剧烈运动,练得大汗淋漓才肯罢休。中医认为气随汗脱,汗出得越多,卫气流失就越多。人体的卫气就如同卫士守护着体表,卫气一虚,体表门户大开,体内津液更易外泄,异常多汗,就形成了恶性循环,最终导致肾气亏虚。肾气虚腰痛一般表现为腰酸腰痛、小便不畅、夜尿增多、记忆力衰退等。

食疗方:山药莲子黑米粥

《本草纲目》说山药“益肾气”,它性味平和,不热不燥,适合各种体质的人。莲子性平、味甘涩,也是滋阴补肾的养生之宝。同时,在五脏与五行的关系中,黑色对应的是肾脏,而黑米性平、味甘,是滋阴益气的好食材。山药莲子黑米粥做法如下:莲子50克、黑米100克洗净,冷水浸泡30分钟后入锅大火熬煮,淮山药150克去皮切成滚刀块,等黑米煮到七八分熟的时候将山药入锅文火同煮,所有食材煮到烂熟再焖几分钟后盛出享用。喜欢喝甜粥的,可以加些冰糖或红糖。

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