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腰不再突出

闪到了腰,究竟是伤了筋还是动了骨呢?_肌肉-彭氏腰突秘方网

彭润连薇信rlmifang),累计帮助百万人彻底告别腰突问题困扰,祖辈至今专注腰椎间盘突出、、骨质增生研究,用彭闰莲方法摆脱腰椎颈椎方面问题的数不胜数。

闪腰大多数都是不注意的情况下出现的,和平时生活工作习惯有很大的关系,比如长期保持一种姿势。主要原因是椎间盘收到了损伤,稳定结构有所衰减,这时需要肌肉用很大力量来进行保护,如果注意力集中,肌肉处于紧张状态,这时不容易出现闪腰。但如果注意力不集中,肌肉力量不够时就很容易出现闪腰。

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生活中,总会有这样那样的小意外,比如转身,搬重物,起猛了,甚至打了个喷嚏或者大笑……都可能突然闪到腰,这突如其来的腰痛让人十分痛苦,轻易不见好,到底是为什么?

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其实“闪到腰”就是背部肌肉的拉伤,通常发生在猛然改变姿势时。“闪到腰”在各个年龄阶段都有可能发生,轻微的拉伤,只需要稍微休息就可以恢复,严重的肌肉拉伤疼痛可能会持续数日。如果真的闪了腰该怎么办?闪到腰后需警惕哪些疾病?今天就给大家总结下这方面知识。

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闪了腰可能是这3种情况

在医学上,“闪腰”称为急性腰扭伤,多由姿势不当、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成的损伤。

闪到腰可能是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的急性损伤,一般以走路疼痛、肌肉痉挛多见。

也可能是小关节发生损伤:小关节损伤多是小关节之间发生错位,偶尔会出现突然卡住的情况。

还有可能是急性腰椎间盘突出:在腰椎间盘有不同程度退化的基础上,外力作用会导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛;

有的出现一侧或双下肢麻木、疼痛的症状,弯腰时间长了,突然起来或是搬重物突然用力时等均会导致。

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闪腰的瞬间很多人能听到声音,部分人当时并没有明显痛感,次日会感到腰痛;部分人当即出现腰部疼痛,隔天加剧。

若处理不当,会在两三天后出现水肿、肌肉紧张,甚至腰椎侧弯、走路一高一低等症状。

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闪腰后,先做这件事

闪腰后,第一时间应制动,最好是卧床休息,减少肌肉筋膜组织的受力或腰椎的压力,使疼痛缓解。休息数天后,再带一般腰围、 胸背支架或简易腰围起床活动即可。

热敷可促进淤血的吸收和血液循环,使软组织尽快修复。

止痛膏药可以缓解局部疼痛,但最好不要盲目按揉,否则会加重肌肉筋膜组织的出血问题。

伤情较轻的患者用上述方法,病情即可缓解,若超过三天病情没有缓解反而加重,就要立即就医。

另外,对于剧烈运动(如打羽毛球、踢足球、搬重物等)时发生的闪腰,很难自己恢复,建议到医院就诊。

严重损伤者,应嘱其卧床休息2〜3周, 原则上不应少于7〜10天,而后进行石膏腰围固定3〜4周。中度扭伤者除可采用卧床休息外亦可选用石膏制动的方式,石膏固定一般持续3〜4周。

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预防闪到腰,应该这么做?

01、准备活动要充分,无论是体力劳动还是体育锻炼,准备活动不可或缺。

02、动作要量力而行,每人均应根据个人的情况量力而行,切勿勉强,以防因发生意外而得不偿失。

03、注意保护腰部,长期从事弯腰提重物的工作要带好腰围,将腰背部的受力均匀分散,防止局部受力过多。

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