彭氏腰突秘方
腰不再突出

如何区分梨状肌综合征与腰突症?两个动作远离坐骨神经痛_臀部

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臀部下肢酸痛麻木感是怎么了?有可能是得了坐骨神经痛!那坐骨神经痛是怎样引起的呢?久坐引起腰椎间盘突出症,进而出现坐骨神经痛是比较常见的病因。但如果你认为,只在避免久坐上“下功夫”,就妄想百分百避免坐骨神经痛,就大错特错。要知道在生活中,有两件常见的事也容易导致坐骨神经痛,它们是跷二郎腿和错误跑步!

很多人觉得不可思议,跷二郎腿和跑步怎么会导致坐骨神经痛呢?难道它们也能导致腰椎间盘突出症。的确,它们是有损伤腰椎间盘的风险,不过最遭殃的要属位于臀部的梨状肌。

梨状肌的形态像梨子一样,肌腱细长,位于臀后部,而人体内最粗大的坐骨神经,从下腰部发出,需要经过臀部、大腿、小腿,到达足部。它在臀部的通道就是从梨状肌中部穿行而过。当梨状肌受到损伤,发生充血、水肿、痉挛、粘连和挛缩时,就会挤压从中穿出的坐骨神经,出现臀部疼痛、下肢酸痛麻木等症状。

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习惯性跷二郎腿和跑步,以及跑步后没有及时拉伸,都会让梨状肌一直被牵拉,时间久了,梨状肌变得紧张、痉挛,卡压到了穿行而过的坐骨神经,使神经受损,就容易出现一侧臀部和沿着大腿后方部位的酸痛麻木,还会延伸到小腿及足部,病人往往会觉得脚没有力气,走起路来一瘸一拐的,由梨状肌压迫坐骨神经,引起的坐骨神经痛被称为梨状肌综合征。

在临床上,久坐引起的腰椎间盘突出症和梨状肌综合征均能引起坐骨神经痛,如何简单区分自己到底是腰椎间盘突出了,还是梨状肌综合征呢?告诉大家一个简单方法自我鉴别:

如下图:采用仰卧位,要屈髋90度,如果左侧下肢疼痛就屈左髋,如果右侧下肢疼痛就屈右髋,保持这个姿势30秒左右,若下肢酸痛麻木等症状缓解,那很可能是梨状肌综合征,而不是腰椎间盘突出症。

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如何防治梨状肌综合征?

首先,我们要从梨状肌综合征的源头找起,一定要改掉跷二郎腿的习惯,习惯跑步的朋友要做好拉伸。

对于梨状肌综合征急性发作的朋友,临床上常通过药物、针灸、推拿、透过低频电流等来治疗,其中使用药物联合开展梨状肌锻炼运动,是一种比较省钱、简单、效果比较突出的方式。药物可以服用 彭氏腰突康 ,该药通过温经通络、活血化瘀、消肿止痛来缓解梨状肌综合征引起的疼痛,进而消除坐骨神经痛。

疼痛缓解后,要进行梨状肌的锻炼,下面介绍两个简单好操作的运动,会让梨状肌痉挛得到明显缓解,从而减轻对坐骨神经的压迫。

箭步蹲

保持身体直立,一腿向前跨一大步,约平时走路的1.5倍,后面的腿伸直,保持紧绷,站稳后向前迈出的腿屈膝往下蹲90度,膝盖关节不要超过脚尖,后侧的腿屈膝,注意膝盖不能着地。随后恢复站立姿势,再换另一侧腿进行相同的动作。

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锻炼臀部

这个动作更简单一些,只要站立时,有意识夹紧屁股,使梨状肌收缩,反复进行,就能增加梨状肌的肌肉力量,减少受损的机会。

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彭润连微信:rlmifang

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