彭氏腰突秘方
腰不再突出

如何避免腰椎间盘突出复发?彭氏脊椎秘方_活动

长时间姿势不良的会形成腰椎间盘突出,不如抽出点时间来进行练习,有时收到的效果会很惊人。

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腰椎间盘突出患者必须在缓解期注意体育活动。人在坐着的时候腰椎间盘所承受的压力是站立位的2-3倍,如果长时间承受压力,腰椎部的薄弱区域就会后凸,呈现膨出,最终导致腰椎间盘突出。因此可参加背伸肌力的体育练习,如游水、倒走等。以下是简单练习腰椎间盘突出的小妙招。

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坐在床上,双腿伸直,上身前屈弯腰,尽量用双手去够下肢最远处,抬头前伸,保持5秒,恢复坐姿。这样每天早晚做10余次。别小看这节操,它能练习坐骨神经根,防止粘连产生,常常练习,能使腰椎间盘突出零复发。而日常行走应是一种天然、节律性、轻松不吃力的活动。人在行走时有下肢、骨盆、腰椎等的参与。

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