彭氏腰突秘方
腰不再突出

强直性脊柱炎的锻炼方法有哪些_进行-彭润连脊椎锻炼操

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强直性脊柱炎是一个典的骨科疾病,具有遗传性,但不传染。随着时间推移,患者会出现下腰臀部疼痛不适、腰部发僵等症状。患者一旦出现类似情况要及时到医院进行检查,积极配合医生治疗。另外在治疗期间可以进行功能性锻炼,常见的锻炼方法有哪些呢?

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第一、扩胸运动。首先患者要面对墙角站立,双足与肩同宽,双手支撑在墙面上进行深呼吸,然后双肩向前并生长头部,坚持5秒左右。

第二、进行转体运动。首先患者需要坐在椅子上,背部挺直,曲臂平举,双手交叉,然后向右进行转动,复原后再向左转。每天重复操作5~6次。

第三、腹部运动。进行腹部运动,它就可以伸张腹部肌肉,又可以改善肌肉力量。首先患者需要平躺在床上屈膝,头和肩膀慢慢的抬高,用手触摸膝盖。

第四、膝胸运动。患者平躺在床上,双脚着床屈膝,左边膝盖慢慢向胸部屈曲,此时用双手抱住膝盖进行伸拉,保持三秒左右,然后再换另一个膝盖。

第五、伸展运动。患者在早晨醒来时可以进行伸展运动,具体的操作方法是双臂向上伸,深呼吸放松。这个动作可以反复做多次。

强直性脊柱炎是可以锻炼的,但是一定要注意方式和方法。另外患者在锻炼时还需要注意不要过度劳累,避免加重症状。最后患者生活上还需要注意,首先要纠正不良的坐姿和站姿,养成良好的生活习惯,饮食方面可以多吃一些清淡有营养的食物,千万不要暴饮暴食或者是吃辛辣刺激的食物,可以多吃新鲜的蔬菜和水果,预防便秘。返回首页查看更多

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