彭氏腰突秘方
腰不再突出

全脊柱侧弯哪种瑜伽动作可以矫正

彭氏中医行医百年深谙传统中医精髓,精研名家古方,几代人潜心研制专用中药彭氏腰突康(详情嗖彭润连),采用36味名贵野生中药材炮制配比而成,巧运君臣佐使以药行药,以药引药,使药物有效成分直达椎间盘,效果发挥到极致!腰间盘突出 膨出 脱出 椎管狭窄(引起的臀部腿部酸麻胀痛行走困难)专药针对性更强
如果有坐骨神经痛,臀部、腿部或者背部可能有无力感、麻木感、刺痛感。 严重的坐骨神经痛严重影响生活质量,不能走路也不能坐。

引起坐骨痛的原因有很多。 最常见的两个原因是梨状肌综合征和椎间盘突出症。 瑜伽动作通过拉伸周围的肌肉可以获得很好的理疗效果。

以下8个动作如果可以减轻,为了防止坐骨神经痛的复发,必须定期进行。

1 .椅子的鸽子式

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(1)前几个身材拉长了梨状肌。 找张椅子坐下,双脚平放在地板上,大腿与地面平行,右脚踝放在左膝盖上,右膝盖向地面方向放松下沉。

(2)换一边继续。

2 .针孔式

 

(1)仰卧在地板或床上,右膝右脚弯曲平整地板,左膝弯曲左脚脖子放在右大腿上。

(2)感到拉伸后,停在这里。 如果能建立高级公式,右脚向远离身体的方向靠拢,双手抱着大腿后侧或小腿前侧,尽量使左膝盖向地面方向放松。

(3)换一边继续

3 .鸽子式

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(1)如果你的灵活性好的话,可以直接制作这个鸽子式的变体。

(2)放置折叠的毛毯,在伸腿的臀部下支撑。 左膝盖放在右手腕外侧,左小腿尽量与前方的垫子平行,臀部不要偏左侧,如果感觉好的话,请向前趴,额头稍微触到地面。

(3)换一边继续

4 .椅子上的牛面式

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(1)如果医生建议脊柱伸展恢复椎间盘突出,可以选择椅子,开始最简单的牛面式练习。

(2)经常坐下,双脚平放在地上,双手放在双膝上,吸气,胸腔向前压,背部伸直,吸气时放松。 多次重复。

5 .眼镜蛇式

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(1)如果你能俯卧在垫子上,可以试试这种温和的眼镜蛇式的。

(2)双手手掌由双肩下的垫子支撑,肘弯向后方,骨盆紧贴地面,双手手掌用力按垫子将胸腔从地面抬起,保持在舒适的地方。

6 .狮子的体型

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(1)如果变成眼镜蛇式的话,也可以变成狮子的脸式。

(2)在这种变化中,手肘支撑在肩膀的正下方,手臂用力按下垫子,胸腔向上延伸,双肩远离耳朵。

7 .平时坐着

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(1)大腿后侧的拉伸也可以缓解坐骨神经痛,但有加强疼痛的可能性,所以有必要避免前弯曲练习。

(2)平时坐着是很好的身体形式,臀部下面放一两条折叠毛毯保持脊柱直立,可以放松双脚。

8 .仰卧手抓脚趾式

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(1)用拉伸带帮助的仰卧手抓脚趾式,是另一种拉伸大腿后侧的体式,仰卧在垫子上,弯曲右腿,将拉伸带穿过右腿,双手抓住拉伸带,右腿向上拉伸。

 如果你做了这些身材,觉得身体疼痛,请记住要马上停止。

彭氏中医百年传承专注腰椎骨科痛症的制药精髓,
专药专治腰间盘突出引发的腰疼、腿疼、腰膝酸痛。
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