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为什么氧气对人体那么重要?2种情况会使得体内缺氧

人们一刻都离不开氧气,若没有氧气三分钟都不能坚持下去。虽然氧气破唾手可得,但仍然一部分患者伴有缺氧的情况,其主要症状是头晕头痛、注意力不集中、记忆力下降以及睡眠质量差等。

为什么氧气对人体那么重要?

氧气对生命有多么的重要,人人都知。氧气利用呼吸进入肺部,跟血红蛋白相结合,然后运输到身体各个组织,受到酶的催化作用,跟葡萄糖发生化学反应,释放二氧化碳、能量以及水,为身体提供能量,维持最基本的新陈代谢。若长时间缺氧没有及时处理,会给身体带来意想不到的伤害。组织细胞缺氧时可降低免疫力,反复发生小毛病。血液中氧气不足时可出现消化系统症状,如便秘、食欲降低以及胃胀胃痛。发生轻度缺氧时,势必会加快呼吸速度,严重时可出现呼吸困难以及胸闷胸痛。对缺氧最为敏感的莫过于中枢神经系统,缺氧可引起头晕头痛以及做事情丢三落四。

哪些情况下易导致缺氧?

1、年龄

进入中年后,各个器官组织逐渐发生生理性退化,再加上受到疾病影响,可使得病变位置受到损害,降低身体获取和利用氧气能力,从而导致身体缺氧。

2、重脑力劳动的人群

重脑力的人长时间用脑、压力过大,过度紧张或焦虑等会兴奋交感神经,使得肾上腺素大量分泌,增强代谢能力,增加耗氧量,吸入的氧气不能满足需求时就会使得大脑缺氧。另外长时间缺乏运动、长期呆在密闭环境中、心肺能力差和过度依赖电子设备等会使得身体缺氧。此外患有脑梗塞、脑部受到外伤以及慢阻肺等会使得肺部不能供氧,从而引起病理性缺氧。

如何补充氧气?

1、多吃生氧食物

血氧蛋白支撑着氧气,应多吃豆类、瘦肉,鱼肉、新鲜蔬果等含铁食物。另外在家中多养点绿植,因为绿植光合作用时可吸收二氧化碳,释放大量氧气,可以在家中养仙人掌或君子兰,但不能养的太多,以免抢夺氧气。

2、锻炼心肺功能

心肺功能下降会降低各个器官血氧利用率,若想要缓解缺氧问题,就应该提高心肺功能,推荐运动,坚持有氧运动结合力量锻炼,如快步走、慢跑以及游泳等。老年人要多散步,可有效改善心肺功能,缓解呼吸困难和胸闷气短的情况,不能做剧烈运动,不然会加重其症状。

温馨提示

合理安排工作和作息,多注意休息,减少久坐时间,每坐一小时需站起来活动10分钟,让大脑得到放松和休息。坚持深呼吸,深呼吸能提高氧耐力水平,每天做15次左右深呼吸练习,尽量在空气清新的环境中做。吸气时用鼻子均匀且缓慢深吸,呼气时嘴巴用力往外吐,想象如同吹气球一般,尽可能把废气排出体外。但冠心病和心绞痛病人不能做深呼吸,不然会加重心肌缺血。

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