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腰不再突出

彭氏腰突网-睡前9个拉伸动作,缓解疲劳,放松助眠_睡眠

睡前9个拉伸动作,缓解疲劳,放松助眠

研究发现

睡前拉伸运动能提高睡眠质量,

有助于缓解肌肉紧张,

防止睡眠中发生抽筋现象。

睡前做做这9个拉伸动作吧~

每个动作保持20-30秒时间,

缓解一整天的疲劳,

美美地睡一觉~

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