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请教一下跟腱炎的三大病因是什么

由于踏跳、长跑、骑自行车、负重爬山等,长期而大力地牵拉跟腱,使跟腱跟骨附着区长期受到较强的机械性牵拉刺激而产生创伤性炎症。跟腱炎多见于喜爱活动的青少年。病变早期仅表现为跟骨后上方的酸胀不适或轻微的疼痛感,跑跳等活动后加重,休息后减轻。随着病情的发展可以变为持续性疼痛,疼痛于开始活动时比较明显,稍活动后显著减轻,而在休息后又要加重。

由于疼痛,病人的提踵动作受限或不能,走路时常出现全脚着地或脚跟着地支撑状的跋行步态。

引起跟腱炎的三大病因

1、职业因素:田径运动员奔跑时脚部腓肠肌收缩使足跟抬高,前半足触地。使腱受到反复暴力冲击,长期下来引起炎症反应,就会导致跟腱炎。

2、偏平足:在行走时,扁平足会导致跟腱承受额外的压力。如果有偏平足,最好穿足弓处有支撑的鞋子,以避免跟腱的进一步恶化。

3、不正确运动动作:如:击球时,足尖过度内旋或外旋,蹬跳落地时踝关节着地不稳,就会很容易患上跟腱炎。

跟腱炎的护理治疗

1、运动前,做好热身伸展运动。筋骨活动开,小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳,那么运动产生的冲击力传到跟腱,就有可能引起跟腱炎。

2、加强力量:重负荷小腿运动能够让跟腱承受更大的力量。身体强化:增强式训练可以提高小腿和踝关节处的肌肉、肌腱和韧带的运动水平。伸展运动:小腿伸展运动可以提高肌腱的柔韧。性。平衡能力:进行一些提高你身体平衡能力的运动,锻炼你的身体感受能力。

3、挑选合适的鞋子,如果鞋子过大,人往往会弯曲脚趾抠住鞋底,这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织,导致局部肌腱劳损,引发跟腱炎。

4、跑步距离增加过快、训练过量,会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时,一定要循序渐进,慢慢加量。

5、走跑场地太硬、跑鞋太硬等都有可能引发跟腱炎症。在鞋跟内加一层垫帮助减缓跟腱紧张。

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