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彭氏腰突网-哪几件事能护好免疫力?_补充

哪几件事能护好免疫力?

1、积极控制慢性病

凡是有基础性疾病的人免疫力都很差,必须按照医生嘱咐按时按量用药,定期复查,维持病情稳定,避免病毒入侵。

2、做好防寒保暖工作

秋季气候变化多端且早晚温差大,免疫系统不健全的人易患病,需保证居住房间空气流通,定期开窗通风。出门前需关注天气预报,随身携带一件外套。经过研究表明,体温在正常范围内,凡是体温越高,人们的免疫力就越强,因为体温高能激活免疫细胞,及时识别和消灭侵入体内的病原微生物。

3、均衡摄入营养

为能维持免疫系统正常运转,必须有足够营养和热量支撑,应多吃含优质蛋白质的食物,如鱼肉蛋类、奶类豆类以及禽肉等,选择新鲜的蔬果,合理补充微量元素和维生素。注意饮食清淡、均衡且全面,不能过度节食,也不能暴饮暴食,保证食物煮熟煮透。

4、合理补充水分

水参与新陈代谢,只有足够的水分才能维持鼻腔和口腔黏膜湿润,更好的抵抗病毒,提高基础代谢率,维持免疫系统正常运转。每天喝水量不能少于1500毫升,不要等到口渴后再喝水。

温馨提示

除了以上4件事能保护免疫力外,也要多锻炼身体,保持适度锻炼能提高心肺功能,增强耐受力,有效保护免疫力,降低患上传染病的风险。保持规律作息,每天需睡够7~8个小时,若总是熬夜势必会扰乱生物钟,降低免疫系统防御以及反应能力。保持稳定情绪,多笑笑能增加唾液和血液中抗体,兴奋副交感神经,有效缓解疲劳感。

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