彭氏腰突秘方
腰不再突出

彭氏腰突秘方网-中年人每天只要运动10分钟,就能在晚年时拥有更健康的大脑

彭润连腰椎间盘突出秘方偏方(薇信rlmifang),累计帮助百万人彻底告别腰突问题困扰,祖辈至今专注腰椎间盘突出颈椎病、骨质增生研究,用彭闰莲方法摆脱腰椎颈椎方面问题的数不胜数。

原题:中年人只要每天锻炼10分钟,晚年大脑就会更健康

对于一个努力工作的人来说,如果他的四肢不经常活动,那是一件非常痛苦的事情。–托尔斯泰

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发表在美国神经病学学会神经学杂志上的一项研究发现:

中年人每天进行10分钟的中高强度运动,有助于延缓大脑衰老。运动对促进大脑健康和保持大脑结构的完整性非常有益。

研究表明,体力活动可能会影响大脑中的小血管,从而部分影响认知功能。本研究进一步证明,中高强度运动对思维能力的终身维持非常重要。

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不同运动强度的感觉如何?

《全民健身指南》的参考建议如下:

1低强度运动

运动时,心率保持在每分钟100~120次,身体感到微热。散步、遛狗、做家务等都是低强度运动,适合参加体育活动或初期体质较弱的人。

2中等强度运动

运动时心率为每分钟130~150次。在活动中,你会感到出汗、呼吸急促和有点困难,比如散步、慢跑、骑自行车、打太极拳等。

三。高强度运动

心率每分钟160~170次。我感到汗流浃背。

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身体的健康会因为静止不动而受到破坏,而通过运动可以维持很长时间。–苏格拉底

世界卫生组织最新发布的《体力活动和久坐行为指南》建议:

成人每周应进行150-300分钟的中等强度运动,75-150分钟的高强度有氧运动,或两种强度有氧运动的等效组合。我们应该限制久坐和少活动的时间,进行任何强度(包括低强度)的体育活动,以减少久坐行为。

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根据美国癌症协会的数据,每天坐6小时以上的人比每天坐3小时以下的人早死的风险高出19%。我们建议坐45分钟到1小时,花3-5分钟站立、伸展或走动。

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对于脑力劳动者来说,散步是最好的体育活动方式,特别是对于有创造力的人来说。–哈拉里德

我全身都很轻,

不许走,不许动,不许用皮肉牙线。

如果你不锻炼,你的大脑就会变慢。

我已经学习和工作很长时间了,

尤其是遇到瓶颈的时候,

记住站起来,移动你的手和脚,

俗话说,

“站”无敌~

生命就是运动,

不只是说说而已!

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作者:彭润连.

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