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腰不再突出

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各位突友,您好!能看到这里,说明冥冥之中咱们有缘,我是彭润连(彭润莲),一个一生从事腰椎间盘突出颈椎病、肩周炎、骨质增生研究治疗的人

原题:坚持锻炼与不锻炼的区别

2周不运动,心血管功能下降1.8%

研究发现,如果14天不锻炼,心血管功能会下降1.8%,心肺功能也会下降,腰围会增加。但在恢复正常活动14天后,血管功能将明显恢复。

如果你10天不锻炼,大脑就会不同

发表在《衰老神经科学前沿》上的一项研究发现,如果平时身体健康的老年人只停止锻炼10天左右,大脑中负责身体思维、学习和记忆的重要区域,如河马的血流就会显著减少

2周完全不动,肌力老化40年

根据发表在《康复医学杂志》上的一项研究,丹麦哥本哈根大学的研究人员将一条腿绑在一个腿部固定器上,并让它静止两周。两周后,年轻人腿部肌肉平均减少485克,老年人腿部肌肉平均减少250克。

这意味着年轻人的肌肉力量减少了三分之一,腿部肌肉力量的下降程度与40岁至50岁的人相同。老年人的肌肉力量减少了大约四分之一。

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坚持锻炼和不锻炼有什么区别?

加拿大心脏病与中风基金会的一则公益广告《生命的最后十年》向大家揭示了两种完全不同的生活方式:坚持锻炼和懒惰,最终会让我们获得两种截然不同的生活结果。

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适度运动是良药

世界权威期刊《美国医学会内科学卷》发表的一篇大型研究论文,通过对美国和欧洲144万人的大数据分析,发现积极运动可以降低肝癌、肾癌、乳腺癌等13种癌症的发病风险癌症、超重、肥胖和有吸烟史的人可以从体育锻炼中获益。

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在这项研究中,研究人员对26种癌症进行了研究,发现运动能显著降低其中13种癌症的发病率。

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有助于防治骨质疏松,减少感冒,改善抑郁,降低血压,缓解慢性疼痛,对抗慢性疲劳综合征,缓解便秘,降低血糖,抗成瘾,预防中风。

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中年不油腻,只有锻炼和自律

2020年,综艺节目《姐姐乘风破浪》风靡票务圈。30岁以上的30位大姐都很漂亮,她们的年龄是从外表看不出来的。

现年50岁的钟丽缇(Christy Chung)穿着10多厘米的高跟鞋。她唱歌跳舞。她的皮肤光滑细嫩,胶原蛋白丰满,身材充满曲线。她正“随年龄增长”。

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是的,钟丽缇冰冻三尺的秘诀是健康。她曾在节目中说:

我觉得年龄是一个数字,我的心态总是22岁。我9点和10点睡觉,不喝酒,不抽烟,不熬夜,每天做运动,使我的身体状况和心理更加健康。所以我不认为年龄是个问题。如果你想健康美丽,你应该努力工作。”

著名演员郑少秋每天要花30到40分钟来健身。他73岁了,仍然精神抖擞。他在舞台上连续跳舞10多分钟,甚至呼吸正常。

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可见,坚持运动健身,真能让人“冻龄”,让肤色变好。而对于现在的普通人来说,健身是一种成本最低、回报率最高、无副作用的减肥美容方式。

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世界卫生组织和《中国居民膳食指南》都建议每周进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动

朋友,

锻炼是健康的最佳投资!

你在等什么?

我们走!

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这7个身体信号表明你应该锻炼!

01

连续走半小时会使你很累

02

我经常感到全身疼痛

即使你整天坐在车站不工作

你会感到虚弱

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03

健忘的

记忆力不如从前了

我说的话

我想做什么

转眼间,我又忘了

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04

身体素质差

爱冷爱病

05

变得懒惰

不想动,不想说话

一动不动很累

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06

出汗异常

晚上多醒来

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楼上楼层不多

我上气不接下气

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