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彭闰连:让你颈椎疼痛、僵硬好转,你不得不知道的3件事!_方法

彭润连腰椎间盘突出秘方偏方(薇信rlmifang),累计帮助百万人彻底告别腰突问题困扰,祖辈至今专注腰椎间盘突出、颈椎病、骨质增生研究,用彭闰莲方法摆脱腰椎颈椎方面问题的数不胜数。

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彭闰连:让你颈椎疼痛、僵硬好转,你不得不知道的3件事!

做对治疗,远离瘫痪!你好,我是肩颈腰专家彭闰连。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第1125篇原创文章

今天早上起来,喉咙就可以舒服多了,前几天因为吹了空调所以喉咙痛

我一直都在教你方法松解,却忽略了自己也要松解,所以从昨天开始就做了3次的舌骨松解

其实这个方法对你有喉咙堵不舒服,以及与颈椎头晕相关症状在喉咙都是有效的

有时连我自己都忘记了,一直在治疗颈椎,忽略了同样可以治疗其他问题

松解了1天多时间,我的喉咙差不多好了90%左右,我没有用抗生素哦

所以,你的颈椎病治疗过程中,一定要方法正确,这几天我在直播的时候也在分享松解的方法

尤其是针对颈椎的僵硬、疼痛、发紧,这些类似的症状都应该做筋膜松解

这是基础,还有就是必须松解到位,松解到最关键的位置

这个松解并不是说,只是在你的疼痛或者僵硬的位置,更加重要的是评估出肌肉筋膜的问题

一个好的筋膜松解,应该符合2个条件

1、松解方法正确

2、松解位置准确

颈椎筋膜的松解一般,我会建议筋膜针灸,可以配合像超声波,如果没有超声波可以用冲击波这样的代替

但是核心是前面这个治疗方法,理疗的作用是为了增强治疗的疗效

只有同时满足方法正确和位置准确,你的颈椎筋膜松解才会有效,你的颈椎疼痛僵硬才会改善

我最近发现一个问题,就是有些人我给你推荐了方法,但是确实效果不是很好

我认为是评估的问题,因为这个方法我已经尝试了很多遍了

去年11月份的线下课程中,有位来自河南的学员,他就是肩膀和颈椎的疼痛

在这之前,治疗了好几年,效果都不是很好,关键是都没有改善

后面参加我的课程首先是把头晕给治好了,基本上现在很少头晕

其次就是在上次的线下课,给他做了筋膜松解之后,只做了2次,回去后发消息告诉我,他的颈椎肩膀疼痛好了很多

因为他的问题,本身就是劳损,他是自己开超市的,容易有劳损,所以重点就是松解筋膜,也很快有效

如果你的疼痛依然没有效果,你就需要找这两方面的问题

还有一个就是如何预防这种疼痛僵硬的发生

其实预防发生,最好的办法就是做到3点

以下的3点是最核心的

1、避免错误姿势

2、增加颈椎的训练

3、调整好你的睡姿

针对于颈椎的疼痛也好,僵硬也好,之所以会发病

其实大部分是因为你的错误姿势,这也是为什么银行工作的、会计工作的、教师工作的最容易犯这种问题

因为需要经常的低头,还有一部分是需要经常的应酬

就像我江西南昌的以为学员,他也是脖子疼痛,同时也有头晕头蒙

最近经常听我的直播,他自己也在避免这些错误的姿势,他是做房地产的,所以应酬多

现在他平时注意这些方法,再加上每天都打卡锻炼,他的头晕头蒙和疼痛,改善有90%多了

他后期如果持续的这样去做,应该发病的几率就会很低,复发的几率也会很低

其次,就是颈椎的训练

颈椎的训练,任何时候强调都都不为过,为什么呢?

你每天都在用你的颈椎,你保护好了它吗,99%的人都没有

你使用颈椎的频率之高,基本上你自己都没有注意

从你早上起床的那一刻开始就在使用,那么你这样使用,你都没有训练好好保护它

它发病就会很高,所以这也是为什么你会有头晕,会有疼痛,会有手麻,会有不舒服等

一般我给你的建议就是姿势调整加力量训练,姿势调整就是靠墙站立训练,避免日常的一些错误姿势

同时颈椎的力量训练,你可以去康复科做SET悬吊训练,也可以自己做眼球训练或缩脖子训练

都是可以的,重点就一个,预防你的这个颈椎问题的出现

最后,你的要注意你的睡姿

睡觉是有6-8小时左右,这么长时间,那么你的睡姿就很重要的

虽然躺下的时候,你的颈椎的压力是减轻的,但是如果你的姿势不对,照样会对你的颈椎造成牵拉

最常出现的问题:

1、枕头的位置

2、枕头的高度

一般枕头的位置,一定不能放在后脑勺位置,应该是枕头的最高点,是放在颈椎的中点的位置,大概是颈4左右的位置

如果你把枕头放在后脑勺,那么你整个颈椎的拉力是比较大的,很容易颈椎反弓

然后就是枕头的高度,一般是8-10cm,具体要根据你的颈椎形态,如果是已经颈椎变直或反弓

那么我会建议你低一点,比如8cm,甚至6cm,这个要看了你的颈椎片子才知道

但是一定要枕,不要不枕枕头,如果你这样的话,更加会加重你的颈椎症状

如果你能做到这几点,基本上你的颈椎出现问题的可能性比较小

你能做到吗?

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