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彭闰连:颈椎疼痛的3个原因,找准了你才能有效果!_锻炼

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彭闰连:颈椎疼痛的3个原因,找准了你才能有效果!

做对治疗,远离瘫痪!你好,我是肩颈腰专家彭闰连。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第1124篇原创文章。

这几天在成都开线下课,昨天晚上回来的比较晚,因为要给每位学员评估和调整,回来的时候,就看到有位朋友5月份就添加了我,然后她颈椎疼痛

我问她做了什么锻炼的时候,她说没有,因为她应该算加了我比较久的

但是她什么锻炼都没做,有些学员8月份加我的,但是早就开始基础锻炼了,而她什么都没做

其实我想说的是,如果你已经看到了别人锻炼有效果,你最应该做的就是自我锻炼

你总是一来就问我治疗方法,但是你一来,我更多的想到的是,你应该做什么来持久的让你颈椎疼痛好转

因为疼痛最大的3个原因

1、筋膜问题

2、小关节错位

3、姿势问题

所以你的治疗是往这3个方面,你的疼痛锻炼也是往这3个方面

筋膜的问题,是很多的颈椎疼痛的原因,也包括你

因为你们会经常把你的片子发给我,我看到的基本上都是颈椎反弓、颈椎变直,但是这往往不是疼痛的原因

当你出现这些的时候,你的筋膜基本上都会出问题

因为颈椎的张力网发生了改变,好比你拉弓的时候,拉的越弯,那么弦的力量越大

颈椎也是一样,你的颈椎反弓了,那么颈椎的肌肉筋膜的张力就越大,这些就越容易出现疼痛

所以,你的治疗中需要包含筋膜的治疗

其次是小关节的错位,这个错位最好看的是颈椎的X片,因为直接可以发现那个位置出现问题

其实即使你的小关节出现了错位,但是我依然觉得不是重点调节这个

除非你的错位比较厉害,因为小的关节错位,当你把筋膜松解了,锻炼做上去了

它本身错位就会往好的方向发展,所以锻炼是必不可少

最后是姿势问题,不管你的颈椎处在哪个阶段,你都需要调整好你的姿势

不管你工作的姿势还是平常的姿势,尤其是当你一天工作完,回到家的时候

千万不要直接就躺着刷手机,因为这个对你的颈椎影响太大了,会直接改变颈椎的曲度

会形成颈椎变直、反弓,这是非常容易的,快的几个月到1年,就会出现问题

所以你必须要调整这个方面,这是很重要的

那么如何去治疗疼痛呢?

和你分享一个宝妈的故事,她是来自我们当地小县城的普通家庭主妇,32岁,颈椎疼痛了将近1年多时间

这1年的时间,一直都在治疗,丝毫都没有看到效果,也是一直比较迷茫

她非常喜欢去找偏方治疗,但是却苦于虽然治疗了,效果不明显,也是在网上看文章的时候,认识了我

后面就直接找到我,开始了基础的评估,当时治疗了2次,她的颈椎疼痛改善有60%左右,后面由于我没时间,就直接教了她几个锻炼

她就持续的锻炼,锻炼了将近有2个多月,后面见她没怎么联系我了,我就问了她的颈椎疼痛怎么样

她的原话是,她已经好的差不多了,不用再去医院看了,基本上感觉不到脖子的疼痛

我原以为她做了什么好的治疗,她告诉我的是,就是做了我给她的几个锻炼,她一直都在锻炼

没有丝毫的放松,直至今天依然在锻炼,这一点是很难得的,只有坚持了才有效果,只有持续做,你才能让你的颈椎持续的好转

其实,我给她的就是3个方面

1、姿势调整

无论何时,我都让她持续的调整她自己的姿势

比如低头看手机的姿势,不要长时间的刷短视频,不要过度劳损她自己的颈椎

同时配合一些户外的运动,包括慢跑、羽毛球、游泳等等,这些都让她去坚持

如果你也能做到这些,你的颈椎不舒服至少可以减轻一半

2、松解筋膜

筋膜松解,在最早的2天,我已经给她松解了,因为她问题的肌肉筋膜是,胸锁乳突肌和斜方肌这2方面

当给她松解之后,她的症状就减轻有一半了,所以筋膜的问题,一定不能忽略

哪怕你有颈椎的错位,也是筋膜松解先做,因为错位了,你即使纠正了,你的筋膜不松解开,是没什么用的

这些问题不解决,再多的治疗也会徒劳无功

我给她用的就是筋针,以及超声波治疗,配合了肌肉的训练,没有其他的

3、自我锻炼

其实这个点我不说,如果你经常看我的文章,你应该知道,非常的重要

她做的就是靠墙站立训练,还有眼球训练,其他的训练没有让她做

因为她的时间不长,才1年多时间,所以改善的非常快

当你做到这些的时候,你的颈椎疼痛也会好转,这一点是肯定的

你会开始做吗?

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