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彭闰连:颈椎锻炼的3个流程,做到了你的颈椎才会有效!_效果

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彭闰连:颈椎锻炼的3个流程,做到了你的颈椎才会有效!

做对治疗,远离瘫痪!你好,我是肩颈腰专家彭闰连。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第1139篇原创文章。

最近一直在教颈椎锻炼,其实如果你有认真听,你需要按步骤去做

今天晚上评估的时候,我的一个学员,是颈椎和肩部的酸痛

她做了1个月的锻炼,颈椎的酸痛改善了很多,后面需要做的就是持续的锻炼在加上筋膜治疗

她主要的问题存在筋膜问题,重点就是松解,但是锻炼是肯定需要做的

如果你想你的颈椎锻炼有效果,你一定需要知道3个流程

1、神经活化

2、基础锻炼

3、神经活化

如果你能够明白我说的的,那么你的颈椎锻炼效果一定会翻倍

因为不管你在做治疗还是做锻炼,迷走神经的活化训练肯定是需要

做它是为了提高你的颈椎修复力,或者是你整个身体的修复力,如果你不做这个是没有效果

当你把你身体的修复力提升了,接下来你需要做的就是颈椎的锻炼

基础的锻炼是靠墙站立训练、眼球训练和手指训练

当然如果你已经评估了,那么你只需要做你需要评估的锻炼

做完这些之后,你还需要做1次迷走神经的活化训练,目的是提高和巩固你的颈椎疗效

如果你能按照这个步骤去做,你的效果才会提升

其实这个挺简单的,但是你听不进去,你会觉得越复杂的锻炼,或者越多的锻炼才会有效果

其实你的颈椎病没效果,也是被这个所累

因为:

1、你忽略了评估

2、你的锻炼太杂

3、你没有持续做

其实很多时候,你的颈椎缺乏正确的评估,同时你的锻炼你自己都不知道是不是正确的

但是你觉得只要做了就会有效果,那你就大错特错了

因为没有效果的锻炼,你做的太多都是空的

所以你在锻炼的时候,一定要摒弃这种错误的想法

我曾经的一个学员,也是整天都问我,可不可以多给他一些锻炼方法

其实他主要的不舒服就是颈椎疼痛,和僵硬,我给他的就是靠墙站立训练、眼球训练

当时我也没有给他很多,他也没有办法,应该是过了20多天的时候

他发消息告诉,他的脖子僵硬好了很多,并没有做很多的锻炼

仅仅就是2个锻炼,所以锻炼不在多而在精,锻炼不在每次时间很长,而在于你是否能够坚持做

当然如果你颈椎合并有头昏头晕等症状,还有一个更加重要的点

就是需要配合饮食,今天我在给线上课学员评估时候,给了他们几个比较好的食物

以及3个饮食的原则,只要他们坚持去做,他们的头昏头晕都是可以改善

但是一定要狠狠的执行,不然是没有效果的

说出来你可能不相信,但是如果你不狠狠执行,你会一点效果没有

比如其中的一个就是在午餐和晚餐之间,你需要补充的

当你做到这些的时候,你的头昏头晕的效果会更好

所以,你需要的是狠狠执行

尤其是当你开始锻炼的时候,不要轻易放弃

因为只有做到这些,你才能让你的颈椎更好

你做到了吗?

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