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彭闰连:颈椎病饮食你需要注意什么,第3点尤为重要!_补充

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彭闰连:颈椎病饮食你需要注意什么,第3点尤为重要!

做对治疗,远离瘫痪!你好,我是肩颈腰专家彭闰连。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第1164篇原创文章。

昨天在直播间,分享了颈椎病的饮食,从早上起床,到晚上睡觉,这期间都应该怎么吃

如果你有仔细去听,你应该可以感觉到里面的重要性

我的一个学员,本身也有颈椎病头晕不舒服,也有5年以上的胃肠疾病

他以前就是天天吃药来改善,中药西药不知道吃了多少,就是没效

后来看到我的食谱,立马就去吃,听话照做,现在头晕好些,更加重要的是他的胃肠功能很好

大便也比较正常了,其实调理胃肠在颈椎病中非常重要

胃肠功能好,对你颈椎也有好处

1、增加颈椎局部供血

2、提高你营养物质的输入

3、神经功能更好

当你的胃肠功能好了,那么你的颈椎血液的原材料就好

那么自然颈椎局部的供血就会改善,你也不会出现,颈椎总是不舒服,怕冷、僵硬等不舒服

尤其是你的治疗效果会上来,因为治疗完之后,你不增加局部供血,你的颈椎会反复发作

其次,你的胃肠功能好了,你的这些营养物质就会更加的充分吸收

吸收的越好,营养越好,你的颈椎各个方面,包括相关的前庭功能、交感神经都会得到滋养

最后,当你营养物质充分,那么你大脑的代谢不会那么容易出现问题

也就是说你大脑的功能,神经的功能就会更好,这个时候,你的疼痛感、头晕感,自然就会有好转

这也是为什么饮食,可以调节胃肠道,从而让你的颈椎症状减轻

那么颈椎病的饮食,应该怎么做呢?

第一、减少面食和奶制品

因为面食里面含有大量的麸质,尤其是小麦,建议少吃

奶制品,是因为人体本身就会对这个过敏,虽然你检查了没有

但是这是人的天性,除了母乳,基本上动物的奶制品是会过敏的

如果你有头昏头沉头晕,你可以去尝试,你会看到不一样的自己

第二、补充足够的膳食纤维

我们的大肠是非常喜欢这个东西的,你补充的多,你的胃肠道就健康

比如黄瓜、西兰芹、豆芽菜、豆角、茄子等等,这些绿叶蔬菜都是含有丰富的纤维的

当然我的建议是,每餐选择2个就可以了,早餐也是可以补充的,如紫薯、马铃薯等等

第三、水果的摄入

其实水果你会吃,但是你要吃正确,如果你吃完饭就开始吃

或者饭前吃,那么不好意思,你的这个做法,基本上水果就白吃了

因为这样根本就达不到效果,我不知道你有没有吃完饭之后有犯困,或者睡觉起来人没有精神

如果有,那么你的水果一定要在两餐之间吃,比如中餐12点,晚餐下午6点,那么你吃水果的时间就是下午3点

因为如果你同时间的摄入蛋白、脂肪、水果,你的肝脏的压力太大了,基本上吸收不了

所以,你要正确的吃,包括苹果、蓝莓、香蕉、葡萄、樱桃等

第四、正确的补充肉类

如果你一餐补充太多的肉类不行,这个你也知道

但是还有一点,就是你补充的肉类,品种不能太杂,也就是说你一餐补充一种肉类

千万不要什么肉类都补充,鸡肉、鸭肉、鱼肉、牛肉、羊肉等,这些中补充一种就行

每餐一种,如果你同时补充,胃肠和肝脏同样负荷大,不仅不能吸收,你还容易消化功能的疲惫

最常见的就是整天呵欠连天,人没精神,有气无力,所以饮食一定要对

第五、补充充足的水分

你可能会说,你每天都在喝水,比较多,但是你从来没有量过

你尝试今天测试一下,如果你每天的饮食量没有达到2升以上,那么你是不合格的

一般最好的是2.8L,这个是查阅相关数据得出来的,如果你的水分不够

你大脑的细胞就会脱水,一脱水你就会感觉,人很模糊,迷迷糊糊,昏昏沉沉

这些都会存在,所以如果你想你的颈椎更好,你的大脑供血更好,学会补充充足水分

颈椎病的饮食,这些你都有做到吗?

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