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彭闰连:颈椎病头晕,你不能忽视的饮食原则_补充

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彭闰连:颈椎病头晕,你不能忽视的饮食原则

做对治疗,远离瘫痪!你好,我是肩颈腰专家彭闰连。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第1140篇原创文章。

昨天晚上在给我线上学员评估,有一位33岁的女性,来自广东深圳

她主要的不舒服是头昏头晕,昏沉不舒服,有几年的时间了

她是因为曾经有过妊娠高血压,后面的话也比较严重住进了ICU

再后来就经常的反复的头晕和头昏,其实这么年轻的女性,很多时候你出现问题

要考虑3方面因素

1、饮食问题

2、环境问题

3、训练问题

我认为这里面主要的是饮食问题,因为当你经常性头昏头晕,你一定要注意你的饮食

加上这位学员本身就有肠炎,说明什么问题?

你虽然吃了很多的营养品,或者比较营养的东西,但是不见得你消化吸收了

很多时候,是被肠道有害的细菌吸收了,所以你不清除他们,你再多的营养也补不上

这就是为什么我跟你说,胃肠功能同样会影响你的头晕

你一味的吃药,一味的治疗,但是你从来都没有注意你的胃肠功能,它是否能够吸收呢

其次,就是环境的问题,也就是你周围的环境,我的这个学员,因为身边的同事请假了

所以,她就需要增加一个工作量,这样一来她的工作压力增加,那么她的身体的肾上腺是不能承受的

这样一来,你的头晕头昏就会反复,甚或加重

当然这个环境也包括,你的处在的周围环境,尤其是头昏头晕

建议你不要长时间待在封闭的房间,可以适当的外出

因为这种比较狭小的空间,会给你的定位功能,前庭方面的功能受到影响

这样一来你的,头昏头晕会持续的加重

所以,我的学员我都是建议多外出,比如快走、游泳都可以

每天至少需要一定量的有氧运动,一般会让你的心跳变快一些,这是有利你的颈椎头晕恢复的

最后,就是训练的问题,虽然我每天早上都有在带你一起训练

d但是如果你不重视起来,你的颈椎头晕还是会反复发作,只有你每天坚持做

从基础做起,才能有效的告别,如果你一味的选择药物,而没有锻炼和饮食调整

那么,只能很遗憾告诉你,你还会继续的5年10年的走弯路

这在临床上是很常见的,所以你必须要避免这种弯路,你想一下你的头晕还要10年

现在一天2、3次你都受不了了,更别说10年

所以这些细节你都要仔细的做,尤其是你的饮食

那么如何更有效的调节饮食呢?

1、补充水果时间

其实水果是你头晕很好的营养剂,你会觉得你每天都有吃

但是你的时间正确吗?你是不是每天都在坚持吃,或者想起就吃,没想起就不吃

如果你是这样的话,那你的水果补充也等于没有补充

水果,主要是给大脑补充糖原的,这个时间是有讲究的

一般像苹果、香蕉这些,你都需要在两餐之间补充,或者你的某一餐就是水果餐

因为在两餐之间,你的大脑是最缺糖分的,记住一定要从水果中来

不要单纯的和甜饮品,比如咖啡、奶茶,也不要食用过多的甜品添加剂

这些东西会让你的大脑迷糊加重,自然你的头昏头晕会加重

天然的水果,本身具有清理的作用,尤其是有利于你大脑的恢复,改善头晕这些不舒服

2、清理肠道

清理肠道是有步骤可循了,一般在早上是最好的

清晨起来的第一杯白开水或者柠檬水,大概是300-500ml左右

喝完这杯之后,一定要隔20分钟左右,在选择早餐,或者在早餐前20分钟,你可以摄入一杯300ml左右的西芹汁

这是你一天肠道的开始,早餐后你可以补充水果,一般是在10点左右

但是记住,中餐之前不要摄入蛋白、肉类,这些会阻碍你肠道的清理作用

3、不要让大脑脱水

这一点,是很多人忽略的,不要让你的大脑缺水

一般我给我的学员每天都是2000ml水,如果你不能补充这些

那么你的大脑就会脱水,所以你会健忘,你会发现思维比较糊涂

有时严重的你会头昏,只要做什么事就开始发作,这种脱水是一定要纠正

所以,如果你想你的头昏头晕快一点好,那么这几点一定要做到!

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