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彭闰连:颈椎病头痛,你常常忽略的原因_睡眠

彭润连腰椎间盘突出秘方偏方(薇信rlmifang),累计帮助百万人彻底告别腰突问题困扰,祖辈至今专注腰椎间盘突出、、骨质增生研究,用彭闰莲方法摆脱腰椎颈椎方面问题的数不胜数。

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彭闰连:颈椎病头痛,你常常忽略的原因

做对治疗,远离瘫痪!你好,我是肩颈腰专家彭闰连。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第1130篇原创文章

这几天去乡下体验了几天生活,突然回来,昨晚居然睡不着

我认为是环境的改变,如果你的颈椎病也是突然会发作,那么很大的可能是你的某个方面诱发

就好比昨晚我有点失眠,原因在于在农村的几天,晚上睡觉是比较早的,起的也早

回到城里,突然就有点不想睡觉,也可能是自己比较认床

所以,昨天晚上持续到12点多才睡,昨天开始入睡的时候,我就开始有点头痛

但是我知道,只要睡眠质量好,第二天肯定没事的

今天早上起来的比较晚,7点多才醒来,而且没有任何的不舒服,只是昨晚偶尔有头痛

经过这一次,我认为颈椎疼痛还有一个很关键的原因

入睡时间

睡眠质量

我很清楚的知道为什么会头痛,或者颈椎会痛

因为如果你每晚入睡比较晚,你的睡眠时间是不够的

况且你第二天还是需要上班,你会调闹钟,这个就会在你的心里有个预设的框框

你会告诉你自己,明天不能睡过头了,明天还要上班,明天还有很多重要的事情需要做

如果你的心里有这样的想法,那么基本上,另外一个问题,你的睡眠质量就受到了影响

你不会有很多的深度睡眠时间,自然你的疼痛,在你第二天醒来的时候,或者白天的时候你的颈椎痛以及头痛就会变得厉害

因为我自己睡觉的时候,我没有给自己预设,我就是知道明天我要睡到自然醒,明天不用做什么事情

当你给自己预设之后,你醒来的时候,肯定是睡眠不够,整晚都在想第2天的事情

这样的一种睡眠质量,怎么不会影响你的疼痛

这种类的疼痛根源是什么?

其实这里,最重要的就是交感神经,你睡得晚,你的交感神经本来在11点左右就需要休息的

但是你紊乱的睡眠时间,会直接让你的供血这一块出现问题

从中医的角度来说,你的阳气太过于亢奋,中医早就有说过阳入阴则寐,也就是阴阳调和

当你到了晚上,你的阳气还那么亢奋,自然你的睡眠是入睡困难

睡眠问题,是颈椎疼痛康复比较重要的一环,如果你的颈椎疼痛反复发作

你需要调节好你的睡眠,调节好你的交感神经

如何去调节?

睡眠的根源在于交感神经,你需要从以下一个方面去调节

1、规律你的睡眠时间

在这里睡眠你需要规律你的时间,意思是你的睡眠时间,应该每天都在10点多开始入睡

刚开始可能会有问题,但是随着时间的推移

你的生物钟形成之后,那么你的睡眠自然可以很好的改善,这个过程是需要一段时间的

2、配合膳食营养剂

我一般会建议你补充植物硒,因为这个膳食营养剂,它对于睡眠的作用比较好

如果你反复睡眠差,肯定是需要补充的,一般需要3个月左右

3、自我锻炼

交感神经的锻炼,其实是比较简单的,如果你看过我的视频课程

主要包括了漱口训练、漱喉咙训练、手指训练、眼球定向训练,这是最基础的

4、必要时药物治疗

如果你的睡眠属于顽固性的,那么药物是肯定需要配合

只有当你的睡眠比较好的时候,你才可以逐渐的停药,没有好的睡眠,什么治疗都是白费

5、筋膜松解

这个是颈椎疼痛,比较常用的方法,也是我用的比较多的

前提是你的睡眠这块已经在调理了,如果你只想单单一个筋膜松解就彻底治好疼痛

而忽略睡眠的影响,那么可以明确告诉你,筋膜松解之后会有效果,但是不会持续很久

当然如果你的睡眠和颈椎疼痛,你通过颅骨松解方面,效果会更好

你的颈椎疼痛,是否也调节了睡眠呢?

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