彭氏腰突秘方
腰不再突出

彭闰连:颈椎病,肩膀咔咔响,3个方法可以调好!_肌腱

20210819 611de4d236f53 - 彭闰连:颈椎病,肩膀咔咔响,3个方法可以调好!_肌腱

彭闰连:,肩膀咔咔响,3个方法可以调好!

做对治疗,远离瘫痪!你好,我是肩颈腰专家彭闰连。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第1195篇原创文章。

昨天晚上直播分享的时候,看到有位朋友问,她说她的胳膊肩膀只要一动,就会肩膀周围咔咔响

问我是什么原因造成的,其实当你有这种不舒服之后,首先不要一下子就定义为肩周炎或者颈椎病

出现这个问题,最常见的几个原因有

1、劳损

2、肌腱弹响

3、姿势异常

最常见的是因为你的劳损,过度的用你的肩关节,或者是运动过量

这种多半见于劳动者,或者长期使用肩关节的人,也有些是经常运动这个关节的人

当然还有就是肌腱的弹响,这种多半是钙化,加上最后一种原因,不正确的姿势导致

姿势异常是你的肩膀弹响最常见的原因,刚开始并不会出现,当你长期的错误动作之后就最容易出现弹响了

所以你在治疗的时候,这个原因是需要重点关注的

我的一个学员,应该是去年10月份咨询我的,当时他是因为颈椎痛,然后合并有肩膀的弹响不舒服

当时我是给他颈椎方面的处理,但是随着他颈椎疼痛的缓解,他的肩膀弹响也消失了

当然这些归结于他认真的锻炼和治疗,这2者是缺一不可的,只有同时做到你的这些不舒服才会好转

那么,如何快速的改善呢?

首先,你需要筋膜松解

这种肩膀的弹响,肩膀周围肌肉筋膜的松解肯定是非常重要的

比如胸小肌、斜方肌,这些基础的肌肉需要松解,让他们的肌肉力量达到平衡

因为一旦你有了弹响,这些肌肉一定会影响你的肩膀问题,所以松解是必须要做的

我一般喜欢用的就是筋膜针灸,这样疼痛比较小,一般人都可以接受,关键是方法比较好用

可以配合超声波治疗,一般需要治疗5-7天,当你做到的时候,你可以感觉你的这种不舒服在减轻

其次,调节姿势

如果你认为筋膜松解完了,就万事大吉了,那你就大错特错,真正有用的、起决定作用的

还是你的姿势,如果你不能纠正这个问题,那么你的这种肩膀的弹响是没办法痊愈

或者说你的弹响后期,会演化到肩周炎或者肌腱损伤,其实这种情况是很常见的

即使你的弹响好转了,你也不会去锻炼,因为大多数人会认为很难坚持,这也是为什么坚持锻炼下来的效果,比没有坚持锻炼的人,效果要好10倍以上

这里主要给你推荐的是靠墙站立训练,这个训练一定要做对,一定要正确才可以

尤其是第二个步骤,你要肩膀的后面尽量去贴墙的感觉,这个是极其重要的

如果你做到了这点,那么不管你的颈椎姿势,还是你的肩膀的姿势,都可以得到很好的调整

最后,避免劳损动作

这个是最难的,也是你最不愿做的

因为你的肩膀出现劳损,出现弹响也好,根源还是你的动作劳损它了

比如你经常的躺着床上刷手机,你经常的低头刷手机,这2个动作都会影响到的

还有就是你的运动,很多去吊单杠双杆的后期都会有,适量就行,不要过度

我曾经的一个患者,就是每天掉单杠,因为他的肩膀和颈椎痛,别人就告诉他锻炼

尤其是痛的厉害的时候,更加要锻炼,结果就损伤了,肌腱损伤了,所以他后面肩膀的疼痛,一直都没有恢复好

因为时间比较长了,肌腱损伤应该有4、5年了,是持续的疼痛,即使晚上吃止痛药都只能暂时的缓解

有时止痛药都没什么用,所以运动一定不要过量,避免一些容易劳损肩关节的动作

这直接决定你的肩膀会不会,导致肩周炎,导致肌腱损伤的严重后果

你是否能做到呢?

赞(0)
未经允许不得转载:彭闰莲的腰突偏方秘方-彭氏腰突康-彭润连的方法 » 彭闰连:颈椎病,肩膀咔咔响,3个方法可以调好!_肌腱
分享到: 更多 (0)

治腰突·我们更专业

联系我们回顶部