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彭闰连:颈椎不好,人没精神,3个方法提升你的康复力!_训练

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彭闰连:颈椎不好,人没精神,3个方法提升你的康复力!

做对治疗,远离瘫痪!你好,我是肩颈腰专家彭闰连。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第1171篇原创文章。

其实更加确切的说,应该是说提升你的自我修复能力,或者免疫力

如果你是从事电商,你是从事互联网,或者你是直播的博主

不知道你会不会有这种感觉,你的颈椎左右晃动的时候,会感觉脖子舒服一些

或者你经常有睡眠问题,经常的晚睡,有时候直播都是直接从中午讲到凌晨

你在做这些事情的时候,你感觉还可以,精力算是充沛,但是当你休息的时候,或者第二天起来的时候,你会特别累

这里不仅仅是你颈椎问题,还有一个自我修复力在里面,其实你并没有恢复好

就像我今天在直播讲的那样,因为你在直播或者熬夜的时候,你是因为有压力,必须要做完

所以你会精神很充沛,但是你的修复能力很差,看起你还ok,因为你年轻

一旦你过了35岁之后,你会发现你的许多问题出现,颈椎不舒服,颈椎咔咔响这些是次要的

伴随而来的,睡眠质量很差,每天都想多睡会儿,而且还有就是上班的时候经常打哈欠

其实,这是你的身体在提示你了,所以我经常跟我的学员说,你的自身康复力在下降

当到某一天的时候,不管你怎么吃药,不管你怎么看医生,不管你做多少检查

你会发现,没用,而且还找不到原因,而且症状还特别重

我曾经的一个学员,他出现了头晕,胸闷心慌这些不适,他自己是心内科医生

所有的检查都做了,却什么都查不到,最后咨询我告诉他几个锻炼

然后他自己去练习,很快看到了效果,他百思不得其解,其实更多的只是你没有注意这一块

你的自身修复力,或者自身康复能力下降了

主要包括3个方面

1、交感神经过度兴奋

2、副交感神经功能过低

3、饮食习惯问题

交感神经就好比是阳,代表白天,副交感神经,也有叫迷走神经的好比阴,代表黑夜

如果交感神经过度兴奋,那么你的心慌、焦虑、失眠就会很容易出现

但是同样的如果副交感神经功能过于低下,同样会出现这个问题

说白了就是神经紊乱,这个不是说你有焦虑症、抑郁症或者植物神经功能紊乱

这里更多的是说你的自身康复能力降低了,主要与这2个密切相关

还有一个就是你的饮食习惯,你可能对什么东西过敏,或者某些食物含汞超标了等等这些

这个因素是最难找的,还有你的习惯,你不要看到那些天天直播一天的,那么有精神

告诉你,后期他们的问题会比你更严重,比如失眠,焦虑,睡不踏实,整天昏昏沉沉,呵欠连天

而且这种他们去医院看,基本上就会说没事,这个时候其实更多的是他们的自身修复力出现了问题

这里教你几个比较简单的方法

首先,呼吸训练

呼吸训练,是调节你副交感神经比较好的训练

大部分的电商或淘宝客,以及直播的人,都存在这个问题,所以呼吸训练最简单,也是最有效

也叫1:2呼吸训练,就是吸气1秒,吐气2秒,可以长期做,每次可以做100个左右

这里的关键是,你的呼吸训练不能太用力,不能耸肩膀,应该是放松状态下的

如果你依然学不会,那只能来我直播间了

其次,漱喉咙训练

这个训练有点类似漱口,就是含一口水放在嘴巴里面,然后仰头呼噜呼噜响那种

一般时间是1-2分钟,不要诱发不舒服,如果不舒服呛到就停下

这个训练的主要作用,也是兴奋你的迷走神经

你的迷走神经越好,你的自我修复力就越好,因为这个自我康复力是在你休息的时候,或者你的神经休息的时候发挥作用

最后,饮食习惯

我其实和你分享过,最基础的就是断面食断奶制品

因为这些会加重你的症状的复发,还有就是避免一些容易诱发炎症的食物

尤其是你经常吃的太杂的肉类,一般是建议是食草类的动物肉类为主,或者鱼类为主

这个会直接影响你的恢复,不仅仅是颈椎病,更多的是你的头晕头昏头沉这些不舒服

还有就是你的没精神、打哈欠等等

你会做到这些吗?

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