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彭闰连:颈椎病3个锻炼,教你预防骨质增生!_治疗

彭润连腰椎间盘突出秘方偏方(薇信rlmifang),累计帮助百万人彻底告别腰突问题困扰,祖辈至今专注腰椎间盘突出、颈椎病、骨质增生研究,用彭闰莲方法摆脱腰椎颈椎方面问题的数不胜数。

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彭闰连:颈椎病3个锻炼,教你预防骨质增生!

做对治疗,远离瘫痪!你好,我是肩颈腰专家彭闰连。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第1122篇原创文章

昨天在我的群里,有朋友问锻炼太多,不知道做哪几个

其实锻炼的目的是不一样的,一般锻炼根据你的具体情况分

比如骨质增生训练营,那么这种主要是预防骨质增生的,如果去预防呢

在预防之前,你要纠正3个错误的观点

1、骨质增生可以治好

2、吃药可以消掉骨质增生

3、按摩可以改善骨质增生

如果你有这3种观点,那么你的后期的锻炼一般是不会好的

你要想到骨质增生,它本身就是一种生理性退变以及劳损所致的

你想完全把它治好,不管你吃药也好,按摩也好,基本上是不太可能

如果你还在这样治疗,基本上你可以放弃,不信的话,你治疗1年再去拍片,你的情况依然是一样,甚至还有加重

所以你要记住,骨质增生的处理,是预防,预防比治疗更重要

如何去预防呢?

主要是锻炼为主,需要你从3个方面去做

1、调整颈椎姿势

2、增加颈椎力量

3、松解颈椎筋膜

颈椎姿势,应该是最重要的,如果你持续的低头,持续的保持一个姿势,那么你这种骨质增生,会持续的加重

如何测试你低头的时间呢,基本上你都是在刷手机,那么很简单,你下载一个屏幕使用计时器

你很快就可以记录你一天的时间,一般不会低于3-5小时,你想一下你的姿势有多严重

其次你的预防,需要增加颈椎力量,你可能觉得这个不重要

或者你根本不想做,当你的颈椎力量不足的时候,你的颈椎会持续的挤压你的椎间盘

因为局部的肌肉张力比较好,这样椎间盘突出压迫脊髓,压迫神经,那就很常见的

严重的是需要手术,但是当你手术的时候,也不能减轻你的手麻、走路不稳,因为手术是预防你瘫痪的

最后,就是你需要松解颈椎的筋膜,你训练了力量,调整了姿势,只有配合筋膜的松解才能达到效果

你的颈椎已经发生了姿势的异常,肌肉筋膜会绷紧,那么只有松解

去年5月的时候,我有个学员,当时就是感觉脖子特别紧,还有疼痛,他一直都是在做按摩理疗

可能就是不见好转,每次按完之后,都有改善,但是持续时间不久

这样下来,逐渐按摩按摩,到后来越来越重了,后面咨询我,我给他几个锻炼的方法

从去年一直坚持到现在,已经有1年时间,但是他很少有出现脖子紧的感觉

为什么呢?因为他在持续锻炼,不仅仅是松解了局部的筋膜,还有就是增加了颈椎的力量

那么,预防的方法有哪些

主要的方法就是3个

1、靠墙站立训练

2、缩脖子训练

3、完骨穴按揉

这几个方法,相信你经常看我的文章,已经知道如何去做

你也许会觉得很简单,但是你就是没有坚持做,你首先觉得很简单

其次,你做了几天没效果,你就放弃了,你不是那种坚持的人,还有就是你自己觉得你的情况不严重

如果等你的颈椎情况严重,那么就不是锻炼可以解决,尤其是你有颈椎的疼痛、头晕、手麻等等

这些情况,单单一个锻炼根本解决不了,必须要评估,不评估你再多的治疗也会打水漂

更为重要的是,还要配合治疗,因为治疗占了50%,锻炼占了50%

二者结合就可以,如果你只是单纯的骨质增生,那么这3个方法,可以完全预防你的骨质增生进一步的加重

核心就是持续的做,记住骨质增生,预防比治疗更重要

你会开始做了吗?

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